[]
bolgesel sikilasmam lazim
ekte goruntum.
bez reklamindaki bebeklerin bacaklari gibi hissediyorum aynaya bakinca.
basenlerimi sikislastirabilmek icin her seyi yapmaya hazirim. saatlerce ya da agir tempoda neyse artik.
kardiyo mu yapayim? mat uzerinde yapip etkisini gorebilecegim seyler var mi?
bolgesel sikilasma hayal mi :(
spor salonuna yazilmak istemiyorum. ama gerekirse yazilayim.
ben ne yapayim da sikislastirabileyim? video, link, hoca, yeme duzeni nolur bi tavsiye verin.
kilom da 74. ben memnunum da biraz da versem fena olmaz.
bilen yardimci olursa acayip sevinicem ya.
teach me master..
bez reklamindaki bebeklerin bacaklari gibi hissediyorum aynaya bakinca.
basenlerimi sikislastirabilmek icin her seyi yapmaya hazirim. saatlerce ya da agir tempoda neyse artik.
kardiyo mu yapayim? mat uzerinde yapip etkisini gorebilecegim seyler var mi?
bolgesel sikilasma hayal mi :(
spor salonuna yazilmak istemiyorum. ama gerekirse yazilayim.
ben ne yapayim da sikislastirabileyim? video, link, hoca, yeme duzeni nolur bi tavsiye verin.
kilom da 74. ben memnunum da biraz da versem fena olmaz.
bilen yardimci olursa acayip sevinicem ya.
teach me master..
30 day shred i denesene hem yarım saat spor alışkanlığı kazanmak için iyi bir program.
Bence vucudun güzel zaten kendine yüklenme.
Bden olumlama nedir onu araştır. Medya, internette yazılanlar bizim kafamızı fena halde bozuyor o yüzden kndimizi sevmeyi unuttuyoruz. Beden olumlamayı arastır lütfen.
Bence vucudun güzel zaten kendine yüklenme.
Bden olumlama nedir onu araştır. Medya, internette yazılanlar bizim kafamızı fena halde bozuyor o yüzden kndimizi sevmeyi unuttuyoruz. Beden olumlamayı arastır lütfen.
- fasulyek
(20.08.17 10:23:27)
Basen bölgende yağ varsa basen sıkılaştırıcı egzersiz gibi şeyler aramamalısın. Kardiyo yaparak kalori yakımını arttırman iyi olur. Spor salonuna yazılırsan da sakın sadece kardiyo yapmak gibi bir hataya düşme. Ağırlık da çalış. Kaslanmak istemiyorum ama diye düşünüyorsan, kas yapmak hızlı ve kolay bir şey değil. Kadınlar için erkeklere kıyasla çok zor özellikle. Ağırlık çalışmak çok fazla kalori yakmanı sağlar, bunun yanında yağ yakarken oluşabilecek kas kaybını da önleyicidir.
- hümanist tabutçu
(20.08.17 10:33:51)
@fasulyek ilk defa duydum. hemen arastiracagim. tesekkur ederim.
ben kardiyo yapsam goguslerden, belden ve yuzumden gidiyor. basenlere hic inemedim hayatim boyunca. hic.
ben kardiyo yapsam goguslerden, belden ve yuzumden gidiyor. basenlere hic inemedim hayatim boyunca. hic.
- sergerde (20.08.17 10:35:32)
gayet nizamisin: ne oldu da böyle düşündün? hiit programları var, youtube da bulabilirsin. bide nike ın app i var, indir onu. istediğin gibi progremıbı yap
- ozman (20.08.17 10:36:21)
Genetik yapın karar verir yağın nereden gideceğine. Güney Amerikalılara bak, beli ince kıçı kocaman bir sürü insan var orada.
- hümanist tabutçu (20.08.17 10:38:09)
boy kaç?
74 kilo gibi durmuyorsun
bölgesel sıkılaşma için o bölgenin kaslarını bolca çalıştırman gerekli bilinçsiz yanlış hareketler sakatlar seni yavaş yavaş yap.
Hangi bölgenin sıkılaşmasını istiyorsun ona göre spor programı yaz google da.
edit:bölgesel zayıflama diye bir olay yok ama sıkılaşma vaar
74 kilo gibi durmuyorsun
bölgesel sıkılaşma için o bölgenin kaslarını bolca çalıştırman gerekli bilinçsiz yanlış hareketler sakatlar seni yavaş yavaş yap.
Hangi bölgenin sıkılaşmasını istiyorsun ona göre spor programı yaz google da.
edit:bölgesel zayıflama diye bir olay yok ama sıkılaşma vaar
- basond (20.08.17 10:47:36 ~ 10:49:33)
boyum da 1.74.
tamam iste bolgesel sikilasma.
trim your hips falan diye bakiyorum.
ne oldu? herkes ya basenlerin sikilassa cok iyi olacak diyor da. ondan neyse yapayim diyorum ben de.
tamam iste bolgesel sikilasma.
trim your hips falan diye bakiyorum.
ne oldu? herkes ya basenlerin sikilassa cok iyi olacak diyor da. ondan neyse yapayim diyorum ben de.
- sergerde (20.08.17 10:51:00 ~ 10:51:59)
Vücudun gayet düzgün, yine egzersiz yap tabii ama abartacak bir durum yok. Milletin dediğine takma.
- yirmisantim (20.08.17 11:04:00)
sıkılaşmadan önce kilo vermen lazım. en az 10 kg fazlan var onları vermezsen yine böyle gözükürsün. uygun bir beslenme programı ve sporla hızlıca şekle girersin.
- sta (20.08.17 11:44:06)
ben ergenlikten sonra 70'in altina inemedim. spor yapmistim hayvan gibi onda da baya incelmistim ama 2 kilo verememistim. hayatimda kilo verdigim yok yani. kocluk yapabilecek kimse var mi? bi gomlek alirim hediye valla. acimam.
- sergerde (20.08.17 11:50:48)
Kötü görünmüyorsun şu halinle ama kesinlikle sıkılaşmaya ihtiyacın var kendimden biliyorum:) ben evde mat üzerinde egzersiz yapıyorum. Fitonomy diye bir app var ben ondan yardım alıyorum hareketleri 3 boyutlu gösteriyor doğru şekilde yapman için. Lovehandleslarım azaldı bile :)
- eksi sozlugun tatli insani (20.08.17 12:16:23)
Allah allaaah kilolu da değilsin ama bacakların niye böyle?
Bacakları düzeltsen yeter. Balık etli halinin gideri var.
Bacakları düzeltsen yeter. Balık etli halinin gideri var.
- Delay Fuze (20.08.17 12:21:05)
Insanity videolarını indirip düzenli olarak programı diyetle beraber uygula iki ay sonra 7-8 kilo kaybı ve sıkı bir vücuda kavuşabilirsin.
- steven wilson (20.08.17 12:42:55)
kocakarı yöntemi bölgesel streçleyip hareketle terletip yakmak da işe yarar sanki :)
- cunupkral (20.08.17 13:16:23)
yoga. ayrica bedenini tani. sac telinden, ayak parmagina kadar. senden bagimsiz bir seymis gibi bahsediyorsun kendi bedeninden. bi de yedigin yemegin nereden geldigini yuz kez, bin kez dusun. cogumuz tikinmak icin yemek yiyoruz, ihtiyactan degil. sonra zaten bedeninle barisik olmak veya olmamak bi secenek gibi gelmeyecek sana.
- mrsmoon (20.08.17 14:17:59)
1
