[]
duyurunun sevgili sporcuları!
"akşam sporu yaşlandırır" önermesine katılıyor musunuz?
hatta tam olarak şöyle deniyor:
Akşam sporu beslenme düzenini bozuyor. Acıkan vücut gece yemek yemek istiyor. Ayrıca akşam sporu yağ yakımı için çok etkisiz. Yarım saat yapılan gündüz sporu, akşam yapılan 1.5 saatlik spora denk gelir.
hatta tam olarak şöyle deniyor:
Akşam sporu beslenme düzenini bozuyor. Acıkan vücut gece yemek yemek istiyor. Ayrıca akşam sporu yağ yakımı için çok etkisiz. Yarım saat yapılan gündüz sporu, akşam yapılan 1.5 saatlik spora denk gelir.
Fizyolojik yönünü bilmiyorum ama kendi deneyimlerime göre katılmıyorum. Akşam sporumu 7-9 arası yapıyorum, 10 gibi yemek yiyorum, 12de yatıyorum. Yemek yedikten sonra bir daha acıkmıyorum (hatta ertesi gün öğlene kadar falan acıkmıyorum, kahvaltımı acıkmadan yapıyorum).
Acıkma olayı yaptığın sporla değil, beslenmeyle alakalı asıl. Nasıl besleneceğini bilmeyen insan tabii ki acıkır. Ve herkesin kendine göre bir beslenme düzeni var, bu düzen herkes için tek tip olamaz zaten.
Ayrıca bazı günler sabah da spor yapıyorum, 7-8 arası. Dediği gibi 1.5 (hatta bana göre 2) saatlik spora denk gelseydi çoktan yağ namına bir şey kalmamıştı vücudumda:D
Acıkma olayı yaptığın sporla değil, beslenmeyle alakalı asıl. Nasıl besleneceğini bilmeyen insan tabii ki acıkır. Ve herkesin kendine göre bir beslenme düzeni var, bu düzen herkes için tek tip olamaz zaten.
Ayrıca bazı günler sabah da spor yapıyorum, 7-8 arası. Dediği gibi 1.5 (hatta bana göre 2) saatlik spora denk gelseydi çoktan yağ namına bir şey kalmamıştı vücudumda:D
- peggy
(03.08.17 17:23:09)
Çok saçma bir öneri. 7-9 arası spor yaparım yağ oranım %18 90 kilo olduğum dönemlerden %11.4 yağ oranı 75 kilo seviyesine geldim. Daha da düşmeyi planlıyorum.
- gozu acik sevisen yahudi
(03.08.17 17:44:44)
akşamdan kastını saat 17-20 arası ise, bu saatler arasında performansınız maksimum olur, olimpiyat finalleri, çoğu spor müsabakası genelde akşama doğru yapılır mesela.
- gezegen olan pluton (03.08.17 21:13:18)
Çok geç saatte spor yapıp, uyku kaliteni düşürmezsen bir şey olmaz.
- arnold schwarzeneger (04.08.17 09:06:16)
1
