[]
şimdi 1.80 boyunda 90 kg bir erkeğim. yağ oranım %24-25 civarı olup www.kasvekuvvet.net linkteki programı yaparken aynı zamanda protein temelli beslenmeyi düşünüyorum. şimdi ben bu programı yaparken aynı anda kas inşaa edip yağ yakmam mantıken mnümkün değil. bildiğim kadarıyla kas inşası için ihtiyaçtan fazla kalori alacaksın ki (protein temelli) kaslar tamir olsun gelişsin. ama ben başta yağ yakmak istiyorum yani hem yağlı hem kaslı olan bulking tarzını istemiyorum. bunun için gerekli kalori miktarını düşersem bu program kaslarımı geliştirmeyi bırak geriletmez mi? yağ oranımı bu programla %17-18 lere çekmem için nasıl bir kalori/beslenme/diyet tarzı uygulamam gerekiyor bir akıl verin hele.
bu arada ekteki fotodaki kadar olsam yeter ahuhsdfhshhgdfhkgdfghfjh
vücut geliştirmeciler hele bi toplanın
şimdi 1.80 boyunda 90 kg bir erkeğim. yağ oranım %24-25 civarı olup www.kasvekuvvet.net linkteki programı yaparken aynı zamanda protein temelli beslenmeyi düşünüyorum. şimdi ben bu programı yaparken aynı anda kas inşaa edip yağ yakmam mantıken mnümkün değil. bildiğim kadarıyla kas inşası için ihtiyaçtan fazla kalori alacaksın ki (protein temelli) kaslar tamir olsun gelişsin. ama ben başta yağ yakmak istiyorum yani hem yağlı hem kaslı olan bulking tarzını istemiyorum. bunun için gerekli kalori miktarını düşersem bu program kaslarımı geliştirmeyi bırak geriletmez mi? yağ oranımı bu programla %17-18 lere çekmem için nasıl bir kalori/beslenme/diyet tarzı uygulamam gerekiyor bir akıl verin hele.bu arada ekteki fotodaki kadar olsam yeter ahuhsdfhshhgdfhkgdfghfjh
önce kilo vermekle dogru yapiyorsun. Bu sekilde motivasyonunda hep yüksek kalir.
Beslenmeni saglikli yaglar ve protein üzerine kurmalisin. Maddi sorun olmayacaksa Kreatin ve BCAA kullan. Böylece zayiflarken mevcut kas kütlenden de gitmez.
Eger spora yani basliyorsanda hic bir sey kullanma direkt beslenmeni yap ve sporuna git.
Bu baslangic döneminde vucut hem yag yakip hem kas kazanir. Bu priyot disinda bu ikisini ayni anda yapmak imkansiz gibi bir duruma dönüsüyor.
Beslenmeni saglikli yaglar ve protein üzerine kurmalisin. Maddi sorun olmayacaksa Kreatin ve BCAA kullan. Böylece zayiflarken mevcut kas kütlenden de gitmez.
Eger spora yani basliyorsanda hic bir sey kullanma direkt beslenmeni yap ve sporuna git.
Bu baslangic döneminde vucut hem yag yakip hem kas kazanir. Bu priyot disinda bu ikisini ayni anda yapmak imkansiz gibi bir duruma dönüsüyor.
- VIPCH
(27.07.17 15:58:13)
1
