[]
ketojenik diyet hakkında
ketojenik beslenme son zamanlarda epey konuşulan bir konu. ben de ara ara bu beslenmeyi hayatıma soktum. ama yaz gelip de ağır işlerde çalışmaya başlayınca (çeltik tarlalarnda, 8-10 saat güneş altında ve çamurda) ister istemez bozmak durumunda kalıyorum. sormak istediğim aslında şu: bu beslenme şekli benim ağır işlerde çalışan insanlar için uygun mudur? Çok faydasını gördüm. Hem kilo hem de mental anlamda o yüzden pat diye bırakmak istemiyorum.
Ketojonik diyette ilk dönemler fiziksel ve psikolojik olarak oldukça yıpratıcı geçiyor enerji metabolizmasını değiştirdiğin için, yani karbonhidratın azlığında adrenalin salınımı çok oluyor, o da kısa sürede negatif bir ruh haline neden oluyor. Bu da haliyle, başta da dediğim gibi, fiziksel ve psikolojik olarak sıkıntı yaratıyor. Bu dönemi başarıyla atlatırsan problem yaşamazsın, sonrasında işler düzeliyor zira.
- angelus
(10.06.17 10:29:41)
Fat adapted modda yarışan ultra maratoncular var. Yüksek yağ ile beslenme yavaş yavaş dayanıklılık sporcuları arasında yaygınlaşmaya başladı. Çok çok ani efor gerektiren bir iş yapmayacaksan ketojenik diyetle problemin olmaz. Ama beslenme sadece makrolardan ibaret değil. Ketojenik beslenmede su kaybı daha fazla olabilir. Sıcakla birlikte su ve sodyum alımına dikkat etmek gerekebilir.
- arnold schwarzeneger (10.06.17 12:30:32)
1
