Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (45)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

boks ve beslenme

herkese selam. 2 aydır boks yapıyorum. antrenman süreci gerçekten çok ağır ama inanılmaz zevkli ve tatmin edici. iyi ki başlamışım diyorum. merak ettiklerim şunlar:

1- genel itibariyle bu süreçte nasıl beslenmem gerekiyor? protein alımının önemli olduğunu biliyorum ama bunun dışında ne yemeliyim, öğünlerimde nelere dikkat etmeliyim?

2- antrenman öncesinde ve sonrasında nasıl beslenmem gerekiyor? genel olarak şeker tüketen biri değilim (kahvaltılarda yediğim reçel, bal vs. hariç) ama antrenman sonrasında tüketmeli miyim? antrenman sonrasında vücudun kaslardan yememesi için glikoza ihtiyaç duyduğunu okumuştum. siz ne dersiniz?

son olarak yaş 38, kilo 75-76, boy 179. bu işten anlayan arkadaşlarım bilgi verebilirse çok sevinirim.

 
Hocana sorsan daha faydalı olacaktır


  • hasmetizm 2046  (20.05.17 16:07:14) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.