[]
Evde kardiyo sorusu
Selam. Ben 2 3 ayda 10 kilo verdim. Diyet yaptim sadece. Spor yapmadim. 2 3 haftadir diyeti sekteye ugrattim. Bira ictim duzensiz biseler yedim ara ara. Hani tamamen yikip gecmedim ama o 2 3 aydaki kararlilik yoktu. Ve evet 10 kilo verirken fiziken de kuculdum.
Azalmis da olsa halen ciddi bi gobek var. Yarindan itibaren haziran sonuna kadar yine diyete giricem. Yaptim yine yaparim sorun degil.
Sorun spor. Bu konuda yardim istiyorum. Yaglarim biraz daha azalsin istiyorum. Istiyorum ki 2 3 kilo daha vereyim 1 1.5 ayda. Imkansiz degil yani.
Ben it de calisiyorum ve oturarak calisiyorum. 7 de evde oluyorum. 8 de yemek yiyoruz.
Ben nasil spor hareket kardiyo yag yakici bisey yaparim. Spor salonuna tek gitmem biliyorum. Yuru desen yemege kadar e eve yorgun geliyor insan kolay degil. Ne bileyim yemek yiyip de tempolu 1 saat yurumek gerek. Cidden kolay degil yoruluyor inaan yemek de yiyince 1 saat oturayim istiyor insan.
Ben bulamadim. Guzel ve etkili bir fikir bulalim da yarin icim rahat baslayayim.
Tesekkur.
Azalmis da olsa halen ciddi bi gobek var. Yarindan itibaren haziran sonuna kadar yine diyete giricem. Yaptim yine yaparim sorun degil.
Sorun spor. Bu konuda yardim istiyorum. Yaglarim biraz daha azalsin istiyorum. Istiyorum ki 2 3 kilo daha vereyim 1 1.5 ayda. Imkansiz degil yani.
Ben it de calisiyorum ve oturarak calisiyorum. 7 de evde oluyorum. 8 de yemek yiyoruz.
Ben nasil spor hareket kardiyo yag yakici bisey yaparim. Spor salonuna tek gitmem biliyorum. Yuru desen yemege kadar e eve yorgun geliyor insan kolay degil. Ne bileyim yemek yiyip de tempolu 1 saat yurumek gerek. Cidden kolay degil yoruluyor inaan yemek de yiyince 1 saat oturayim istiyor insan.
Ben bulamadim. Guzel ve etkili bir fikir bulalim da yarin icim rahat baslayayim.
Tesekkur.
Sworkit,seven gibi spor uygulamaları indir telefonuna ya da tabletine. Orada aletsiz hareketler var. Onlardan program yap. Eğil kalk zıpla mekik şınav falan ayarla.
- bir ileti paylastim
(07.05.17 23:11:51)
illa spor yapmana gerek yok. sadece sağlıklı beslenerek de kilo verebilirsin.
- sta
(07.05.17 23:12:46)
@bir ileti paylastim; bakayim onlara tesekkurler. Ise yarar mi. Bazilari da diyor ki sacma sapan hareketler yapma, yuru terle, bu ise yarar.
@sta, kilo verdim sta abla :D saka bir yana tesekkurler, biraz daha kilo verme ve biraz daha gobegin gitmesi amacim.
@sta, kilo verdim sta abla :D saka bir yana tesekkurler, biraz daha kilo verme ve biraz daha gobegin gitmesi amacim.
- brad pitt (07.05.17 23:18:27)
Nike training programı var; ben de spor salonuna gitmeyi bıraktıktan sonra evde spor yapmaya başladım, çok yardımcı oluyor. Kaç gün ve günde kaç dakika spor yapacağını seçiyorsun, aletli/ aletsiz/ amaç vs giriyorsun uygun bir program hazırlıyor sana.
- fraise (07.05.17 23:25:14)
Tesekkurler fraise hocam ozel mesaj attim detaylari rica etmek ixin.
- brad pitt (07.05.17 23:28:01)
işe yarar tabii ki de. saçma sapan mı :D bu hareketlere saçma sapan diyen yoktur herhalde, cahillik olur. klasik hareketler hep.
- bir ileti paylastim (08.05.17 02:31:18)
1
