[]
Koşu vs Yokuş Kalori Yakma
Saatte 9.5 km hızla koşarken koşu bandında ortalama saatlik 750 kalori gösteriyor, 20 dakikada götüm çıkıyor nabzım 175'lere çıkıyor
Diğer tarafta 15 eğim 6km hızla yürürken saatte 880 kalori gösteriyor, yarım saat sonunda evet yoruluyorum ama ancak 140'a geliyor nabzım.
şimdi bu kalori hesabı doğru mu? yoksa o tahmini rakamlar ve kişiye göre değişiyor mu?
benim hissettiğim 30 dakika yokuşta harcadığım efor 20 dakika koşudakinin anca yarısı çünkü.
Diğer tarafta 15 eğim 6km hızla yürürken saatte 880 kalori gösteriyor, yarım saat sonunda evet yoruluyorum ama ancak 140'a geliyor nabzım.
şimdi bu kalori hesabı doğru mu? yoksa o tahmini rakamlar ve kişiye göre değişiyor mu?
benim hissettiğim 30 dakika yokuşta harcadığım efor 20 dakika koşudakinin anca yarısı çünkü.
kalori hesabına güvenmeyin belli bir efordan sonra vucut metobolizma yavaşlıyor ona göre de kalori yakımı yavaşlıyor. 2.husus ise egimli koşu ve yürüyüş dizlere ve bileklere aşırı yük bindirir ip atlayın yada agırlık çalışın daha iyi
- Fritz-X
(24.04.17 23:29:34)
imkaniniz varsa duz yolda kosun. egimli yol tek secenekse yurumeyi tercih edin, kosmayin.
- tabudeviren
(24.04.17 23:46:20)
O kalorilerilerin bir anlamı yok, o makineyi seninle aynı şartta kullanan herkes için aynı değeri verir ama herkeste aynı olmaz. Hadi onu geçtim, o makinelerin kalori gösterimi bir şey ifade etmez. Yani 800 kalori yaktın gösterir ama onun 700 kalorisi şeker 100 kalorisi yağ olabilir bunu bilemezsin. Yani her koşuda şeker yakıp durmak da var, bunlar hep ihtimal.
- angelus (24.04.17 23:57:05)
düz koşarken daha küçük bir kas grubunu kullanıyorsun, kalp atışının artması ve daha çok yorulma sebebin, görece ufak bir kasın çok yorulması.
yokuş yukarı yürürken daha büyük bir kas grubu çalışıyor, kalori harcaman artıyor ancak küçük bölge yerine geniş bir bölgeyi kullandığın için yorulma hissi daha az oluyor.
koşarken biraz daha anaerobik (oksijen yetmezliği ile) çalışıyorsun, yokuşta yürürken aerobik oranın daha fazla belli ki. aerobik seviyen yükseldikçe, kalbin kaslarına oksijen gönderirken zorlanmıyor demektir. Geniş bölgeyi çalıştırırsan aerobik ezgersiz oranın artar. kasların yanma hissi anaerobik ezgersizde daha çoktur.
yokuş yukarı yürürken daha büyük bir kas grubu çalışıyor, kalori harcaman artıyor ancak küçük bölge yerine geniş bir bölgeyi kullandığın için yorulma hissi daha az oluyor.
koşarken biraz daha anaerobik (oksijen yetmezliği ile) çalışıyorsun, yokuşta yürürken aerobik oranın daha fazla belli ki. aerobik seviyen yükseldikçe, kalbin kaslarına oksijen gönderirken zorlanmıyor demektir. Geniş bölgeyi çalıştırırsan aerobik ezgersiz oranın artar. kasların yanma hissi anaerobik ezgersizde daha çoktur.
- harzem (25.04.17 02:14:36 ~ 02:15:17)
Koşu formun kötü olduğu için gereğinden fazla efor harcıyorsun. Makinelerin gösterdiği ortalama değerler. Kalori hesabına çok takılma.
- arnold schwarzeneger (25.04.17 09:45:01)
1
