Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (47)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

evde egzersiz

her gün spor salonuna gitmeye firsat olmuyor ama gidemedigim günlerde de evde birseyler yapayim istiyorum. hicbir alet edevat olmadan evde yapilabilecek egzersizleri gösteren youtube videolari, kanallari ariyorum. var midir bildigini1z? erkek kisisi, temel amac yag eritmek biraz (190/102) , biraz da bicim vermek.




 
full vücut

play.google.com
  • senolll  (16.04.17 02:49:13) 
plank (öncesinde prone cobra)
squat
şınav
barfiks

sırasıyla bu rutini uygulayabilirsiniz. egzersizlerin nasıl doğru yapılacağı ile ilgili youtube'da çeşitli kanalların türkçe ingilizce video'ları var, hoşunuza gideni kullanabilirsiniz.

hareketleri vücut ağırlığınızla ve kolaydan zora doğru (mesela barfiks için belki başlarda sadece asılı kalarak) zamanla alışarak yapmalısınız.
hareketleri doğru yapmayı tam olarak öğrenene kadar maksimum tekrar - yeterli dinlenme döngüsüyle 3-5 set yapmalısınız.
  • otonomo  (16.04.17 02:53:51 ~ 18.04.17 17:54:04) 
3
Day sherd

  • fasulyek  (16.04.17 03:30:31) 
30 day sherd


  • fasulyek  (16.04.17 03:30:46) 
  • harzem  (16.04.17 03:31:04) 
  • cansins beybi kolonya  (16.04.17 06:38:18 ~ 06:38:34) 
ya ben de bunu düşünüyorum. bazı online personal trainerlar var. aslında onlardan yardım almak iyi olur mu? kendi kendine yaparsın da yanlış bir şey yaparsan sakatlık. ben salona gidiyordum zamandan dolayı ben de bıraktım ama evde 1 saat ayırabilirim.


  • tute  (16.04.17 07:26:42) 
fitnessblender.com


  • you are my lethe  (16.04.17 14:00:55) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.