[]
Vücut geliştirmecilere soru
Beyler...
-incline dumbell curl
-barbell curl
-dumbell curl.
Bu 3 hareketin farkı ne? Hepsi ön kol tamam ama hangisi tam olarak nereyi çalıştırıyor?
-incline dumbell curl
-barbell curl
-dumbell curl.
Bu 3 hareketin farkı ne? Hepsi ön kol tamam ama hangisi tam olarak nereyi çalıştırıyor?
biceps'in scalpula'nın ön tarafına olan bağlantısını düşündüğün zaman, kolunu düz bir şekilde geriye doğru çektiğinde ekstra esnemeyi hissedeceksindir. Bu ekstra streç sana ekstra hareket alanı olarak dönecek. incline dumbell curl'de otururken kolun geriye düşmesi buna yarıyor, olayı o.
Barbell curl ve dumbel curl'ün ise birbirinden farkları en basitinden bileklerde oluşturdukları farklı stressler, ağrıyı azaltma gibi bir faydası olduğundan dumbell curl tercih edilebilir.
Birazdan işin bilenleri gelip doğrusunu söyler ancak benim görüp anladığım kadarıyla yorumum bu.
Barbell curl ve dumbel curl'ün ise birbirinden farkları en basitinden bileklerde oluşturdukları farklı stressler, ağrıyı azaltma gibi bir faydası olduğundan dumbell curl tercih edilebilir.
Birazdan işin bilenleri gelip doğrusunu söyler ancak benim görüp anladığım kadarıyla yorumum bu.
- okumayi sevmeyen okur
(27.03.17 16:56:03 ~ 16:57:25)
steroid kullanan pro bir body builder değilseniz hiçbir farkları olmadığına emin olabilirsiniz. hatta biceps çalıştırmak için ''curl'' yapmanın hiçbir anlamı yok :) insanlar bu gerçeğe bir türlü inanmıyor, bu yüzden de ortalıkta bir sürü kambur postürlü temel reis geziyor.
biceps için en muhteşem ''curl'' hareketi barfikstir. vücut, bileşik eğzersizlerle gelişir. (bana inanmayın, beni sktiretin, 20 yaşında youtube ünlüsü at gibi ilaç alan ergenleri de dinlemeyin. mark rippetoe ayarında adamları dinleyin)
biceps için en muhteşem ''curl'' hareketi barfikstir. vücut, bileşik eğzersizlerle gelişir. (bana inanmayın, beni sktiretin, 20 yaşında youtube ünlüsü at gibi ilaç alan ergenleri de dinlemeyin. mark rippetoe ayarında adamları dinleyin)
- otonomo
(27.03.17 17:07:22 ~ 17:08:26)
@otonomo +1 35 set kol girip pump gezmekten başka bi anlamı yok onların. he bi gün alıp 3x8 girebilirsin çok istiyorsan.
- fyodor fyodorovic (27.03.17 18:30:13)
1
