[]
Spor / Halsizlik-Baldirda kas agrilari
Selamlar,
Yaklasik 10 gun once bir tempolu yuruyus programina basladim. Hafta ici pazartesi, carsamba ve cuma, hafta sonlari cumartesi ve pazar, 6sar km tempolu(hizli tempolu)yurumeye calisiyorum. Saglikli yasam icin bu arada, kilo sorunum yok, herhangi bir saglik sikintim da yok.
Karbonhidrat tuketmemeye calisiyorum, yalnizca et(beyaz, kirmizi) ve sebze tuketiyorum. 2 Aydir solgar vm2000 kullaniyordum, solgar bitince Pharmaton'a gectim. Neden kullaniyorum, cunku gunes olmayan lanet olasi bir kuzey ulkesinde yasiyorum. Sadede geleyim.
Bu pazar gunu sabahindan beri korkunc hissediyorum. Normalde cok enerjiktim. Pazar sabahindan beri olu gibiyim bariz. Yangin ciksa "ulan kim kosacak simdi yanariz emenike" modundayim. O kadar bir pelte olma durumu. Bir de haricinde sabah ise gelirken ve dun markete giderken fark ettim, bacak baldirlarimda bir aci/agri var.
Sebebi neydi ki diyorum sizlere. Yani biraz dinlenmek yeterli mi? Cok mu zorlamisim? Ayakkabimi mi degistirsem? Az mi su iciyorum, demir eksikligim olabilir mi? Cunku ivedi bir sekilde tempolu yuruyusume devam etmek istiyorum...
Tesekkurler!
Yaklasik 10 gun once bir tempolu yuruyus programina basladim. Hafta ici pazartesi, carsamba ve cuma, hafta sonlari cumartesi ve pazar, 6sar km tempolu(hizli tempolu)yurumeye calisiyorum. Saglikli yasam icin bu arada, kilo sorunum yok, herhangi bir saglik sikintim da yok.
Karbonhidrat tuketmemeye calisiyorum, yalnizca et(beyaz, kirmizi) ve sebze tuketiyorum. 2 Aydir solgar vm2000 kullaniyordum, solgar bitince Pharmaton'a gectim. Neden kullaniyorum, cunku gunes olmayan lanet olasi bir kuzey ulkesinde yasiyorum. Sadede geleyim.
Bu pazar gunu sabahindan beri korkunc hissediyorum. Normalde cok enerjiktim. Pazar sabahindan beri olu gibiyim bariz. Yangin ciksa "ulan kim kosacak simdi yanariz emenike" modundayim. O kadar bir pelte olma durumu. Bir de haricinde sabah ise gelirken ve dun markete giderken fark ettim, bacak baldirlarimda bir aci/agri var.
Sebebi neydi ki diyorum sizlere. Yani biraz dinlenmek yeterli mi? Cok mu zorlamisim? Ayakkabimi mi degistirsem? Az mi su iciyorum, demir eksikligim olabilir mi? Cunku ivedi bir sekilde tempolu yuruyusume devam etmek istiyorum...
Tesekkurler!
bi doktora görün.
su ve mineral dengeni bozmuş olabilirsin.
altı km çok fazla değil ama sıfırdan altı km'ye bir anda çıktıysan ilk başlarda olabilir.
güzel uyu. bol su iç. magnezyum al.
su ve mineral dengeni bozmuş olabilirsin.
altı km çok fazla değil ama sıfırdan altı km'ye bir anda çıktıysan ilk başlarda olabilir.
güzel uyu. bol su iç. magnezyum al.
- stewie
(20.03.17 11:32:33)
İlk akla gelen yetersiz su tüketimi. Düşük karbonhidratlı diyetlerde sodyum kaybı da mümkün. Eğer vücudun "çökmüş" görünüyorsa, tuz alımını biraz arttır.
- arnold schwarzeneger
(20.03.17 11:34:16)
@stewie, isvec'te doktoru kim kaybetmis ben bulayim :)
pharmaton'a (icinde magnezyumvar?) ek dun bir adet multiC komplex ve ginseng aldim (ginsengin zerre faydasi olmadi). bugun magnezyum bakinayim olmadi. tesekkur ettim.
@arnold, vucudum cokmus gorunmuyor ama ben son derece cokmus hissediyorum. yemeklerde hic tuz kullanmadigimi farkettim, izgaralarda bile. sanirim bu olabilir...tesekkur ettim.
@neferkitty, haklisin sanirim. yag tuketimim de az. bana kalsa ben eti bile yagsiz kizartirim zaten :/ sanirim karbonhidrat olmasa bile yagi salata ile arttirabilirim.tesekkur ettim.
pharmaton'a (icinde magnezyumvar?) ek dun bir adet multiC komplex ve ginseng aldim (ginsengin zerre faydasi olmadi). bugun magnezyum bakinayim olmadi. tesekkur ettim.
@arnold, vucudum cokmus gorunmuyor ama ben son derece cokmus hissediyorum. yemeklerde hic tuz kullanmadigimi farkettim, izgaralarda bile. sanirim bu olabilir...tesekkur ettim.
@neferkitty, haklisin sanirim. yag tuketimim de az. bana kalsa ben eti bile yagsiz kizartirim zaten :/ sanirim karbonhidrat olmasa bile yagi salata ile arttirabilirim.tesekkur ettim.
- borderline cadi (20.03.17 11:35:08 ~ 11:44:27)
Yag tuketiminiz az ise de halsizlik olur. Avakadoda muzdan daha fazla potasyum var ve saglikli yaglar da var, avakado tuketebilirsiniz.
- neferkitty (20.03.17 11:41:26 ~ 11:42:23)
Bir de d vitamininiz eksik ise solgar ile vs arayi kapatamazsiniz maalesef daha yuksek seviyelerde takviye yapmaniz lazim. Yurtdisinda guvenilir pek cok marka vardir kesin alacaginiz d vitamininde aspir yagi, koruyucular vs olmasin. Mesela Carlson'in bebek damlalari var icinde coconut oil var o bayagi iyi.
- neferkitty (20.03.17 11:44:25 ~ 11:44:45)
@neferkitty,
soyle soyleyeyim, 10 senedir uzattigim tirnaklarim kuzeye geldigimden beri uzayamiyor. boyle lahana gibi katman katman soyuluyor tirnaklar. ayni sey tuyler ve sac icin de gecerli. ben birseylerin eksikliginin farkindayim da nasil yapsam onu bilemedim...bugun eczaneye guclu bir d vitamini sorayim en iyisi, tesekkur ettim!
not: bu sefer de milyon tane supplement kullanmis olacagim, bu da sagliksiz gibi sanki...surekli supplementlerle yasamak :/
soyle soyleyeyim, 10 senedir uzattigim tirnaklarim kuzeye geldigimden beri uzayamiyor. boyle lahana gibi katman katman soyuluyor tirnaklar. ayni sey tuyler ve sac icin de gecerli. ben birseylerin eksikliginin farkindayim da nasil yapsam onu bilemedim...bugun eczaneye guclu bir d vitamini sorayim en iyisi, tesekkur ettim!
not: bu sefer de milyon tane supplement kullanmis olacagim, bu da sagliksiz gibi sanki...surekli supplementlerle yasamak :/
- borderline cadi (20.03.17 11:46:37 ~ 11:47:38)
Yalniz mumkunse once d vitamini seviyebizi olcturun eger uzun yillar oradaysaniz kesin eksiktir de yine de nolur nolmaz. Cunku fazla d vitamini de toksik etki gosterebiliyor ama eksikse takviye sart. Dengeli beslenirseniz omega-3 disinda takviyeye gerek yok aslinda. ( bir de D vitamini eksikse d vitamini tabi) bol sans! :)
- neferkitty (20.03.17 11:48:41 ~ 11:50:52)
1
