[]
antrenorler spor programlarini neye gore yaziyor?
spora basladim tekrar. guclenme icin verdikleri standart bir program var onu alip calisacagim. ama kisisellestirilmis programlar da oluyor ya, mesela orda fark neye gore nasil oluyor?
yani bakip cok cilizsan agirliklari mi azaltiyor? tekrarlari artiriyor? kadin - erkek, uzun -kisa, sisman-zayif disinda nasil bir ayrim oluyor? dizlerde boyunda bir sakatlik da olmadigini varsayalim. hareketlerin sirasina neye gore karar veriyorlar? atiyorum trx'i squattan sonra veya once yapmak arasinda ne fark var?
daha once antrenorume once bunu yapsam nolur dedigimde olmaz diyordu, bu sirayla yapacaksin. istersem agirligi biraz azaltabiliyordum.
yani bakip cok cilizsan agirliklari mi azaltiyor? tekrarlari artiriyor? kadin - erkek, uzun -kisa, sisman-zayif disinda nasil bir ayrim oluyor? dizlerde boyunda bir sakatlik da olmadigini varsayalim. hareketlerin sirasina neye gore karar veriyorlar? atiyorum trx'i squattan sonra veya once yapmak arasinda ne fark var?
daha once antrenorume once bunu yapsam nolur dedigimde olmaz diyordu, bu sirayla yapacaksin. istersem agirligi biraz azaltabiliyordum.
En çok efor harcanan ya da kişisel olarak en değer verilen hareket her zaman önce yapılır, ki öncesine başka bir egzersiz alıp yorulmak istemez sporcu. Zira çok değerli olan kreatin fosfat/fosfojenik enerji sistemi ve kas ATP'leri çok kısıtlı bir enerji sunar, bunu da nispeten daha az öneme sahip bir egzersizle harcamak istemezsin.
- angelus
(01.03.17 11:54:50)
1
