[]
istahim cok acildi
yemek yiyorum ve doymuyorum. spor yapiyorum 2 aydir.
nasil hakim olucam kendime? ya da olmali miyim?
yiyorum da aslinda.
3 yumurta lor peynirli (kahvalti)
2 porsiyon meyve
160gram ton balikli salata(oglen)
1 kase yogurt yulafli
kuru yemis
1 bardak sut
et sebze(aksam yemegi)
aklimda etler, kebaplar, lahmacunlar falan var hep.. diyette de degilim. ama ne yiyebilirim ki iste. mesela bi meyve yicem yeni oglen yemegi yedim aslinda. ama canim cok istiyor. 2'de ye diye sureyi arttirmaya calisiyorum mesela. az mi yiyorum ki? sanmiyorum da. canim cekiyor resmen yemek yemek.
nasil hakim olucam kendime? ya da olmali miyim?
yiyorum da aslinda.
3 yumurta lor peynirli (kahvalti)
2 porsiyon meyve
160gram ton balikli salata(oglen)
1 kase yogurt yulafli
kuru yemis
1 bardak sut
et sebze(aksam yemegi)
aklimda etler, kebaplar, lahmacunlar falan var hep.. diyette de degilim. ama ne yiyebilirim ki iste. mesela bi meyve yicem yeni oglen yemegi yedim aslinda. ama canim cok istiyor. 2'de ye diye sureyi arttirmaya calisiyorum mesela. az mi yiyorum ki? sanmiyorum da. canim cekiyor resmen yemek yemek.
Kilo-boy-cinsiyet-yaş olmadan bunu söylemek güç. Eski duyurularından bildiğim kadarıyla yerinde yiyorsun hatta gözüme az göründü.
Ayrıca diyette değilsin göm 2 tane lahmacun, ne olacak yani.
-Düz adam yorumu-
Ayrıca diyette değilsin göm 2 tane lahmacun, ne olacak yani.
-Düz adam yorumu-
- Apocalypse
(15.02.17 14:47:35)
Akşam yemeğini çıkarttım, benim kahvaltı menüm çıktı ortaya.
Özet: daha çok ye.
Özet: daha çok ye.
- kargn (15.02.17 14:49:56)
ne yiyeyim?
yiyecek de bi sey bulamiyorum ki is yerinde, kantinde abur cubur ve kuruyemis var, evden bunlari getiriyorum zaten is yerine. burdan alabilecegim bi sey de yok ki.
yiyecek de bi sey bulamiyorum ki is yerinde, kantinde abur cubur ve kuruyemis var, evden bunlari getiriyorum zaten is yerine. burdan alabilecegim bi sey de yok ki.
- sergerde (15.02.17 14:55:46)
Karbonhidrat eklemelisin. Kompleks olanlardan. Akşam kuru fasülye, nohut, barbunya tüketebilirsin.
- hayde bre (15.02.17 16:49:48)
Uzun süre aç kalırsan kan şekerin yükselir, bu da açlık hissini körükler. Yemekten önce 2-3 bardak su, yemek sırasında da 1-2 bardak suyla mideni iyice doldur. Ayrıca çok az zeytinağlı veya soslu salatayla da başlangıcı yapabilirsin. Beyne tokluk hissi 15-20 dakikada gittiği için mümkün olduğunca yavaş yemelisin.
Ara öğünler olarak kan şekerini dengelemek içimn kuruyemiş, bir bar bitter çikolata, yoğurt, 1 adet meyve, az kalorili bir bisküvi yiyebilirsin.
Ara öğünler olarak kan şekerini dengelemek içimn kuruyemiş, bir bar bitter çikolata, yoğurt, 1 adet meyve, az kalorili bir bisküvi yiyebilirsin.
- iwasbornonamountainside
(15.02.17 17:17:45)
1
