Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (40)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

sırt kası için tavsiyeler

Tüm gün bilgisayar başında çalışmaktan belim ve sırtım çok ağrıyor, hangi hareket sırtı güçlendirmeye yarar? Spor düşünmüyorum şu sıralar çok yoğunum. Tavsiyelerinize şimdiden teşekkürler.




 
spor yapmadan pek mümkün değil sırtınızı güçlendirmeniz. oturuşunuza dikkat etmenizi öneriyorum. bir de sırt yastıkları var büro sandalyeleri için özel üretilen, onlardan edinin bir tane. çok işe yarıyor..


  • espandon  (28.12.09 14:59:37) 
yüzüstü yatıp belinin altına bir yastık koyar, ellerini ensende birleştirirsin. ayaklarını da bir yere takıp kendini kasılarak, kaldırabildiğin kadar kaldırırsın. bunu 20-30 tekrarlı 3-4 set yap arada.


  • arnold schwarzeneger  (28.12.09 15:02:45) 
  • piyiüçalanadam  (28.12.09 17:12:58) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.