[]
mesai cikisi spor - aksam yemegi
is cikisi spora gittim basladim derken saat 19:00 oluyor.
eve gelisim 20:35 - 20: 45.
dus almam 21:00 - 21: 15
spordan once yemek yemiyorum, yogurt yiyorum.
aksam yemegini 21:15de yiyorum, hazmedeyim derken 1-2 saat daha oturuyorum. cay iciyorum. hazmi baska ne kolaylastirir?
sabah kalkamiyorum, uyku yetmiyor.
is yerinde saat 17:00 gibi yiyebilsem yemegi iyi olacak ama ogleni getiriyorum, bi de aksam yemegini hazirlayip yanimda getirmek istemiyorum. zaten isitilacak bi yer yok cok da matah bi sey yiyemem.
siz nasil yapiyorsunuz? aksam yemegimin saati cok mu gec oluyor?
eve gelisim 20:35 - 20: 45.
dus almam 21:00 - 21: 15
spordan once yemek yemiyorum, yogurt yiyorum.
aksam yemegini 21:15de yiyorum, hazmedeyim derken 1-2 saat daha oturuyorum. cay iciyorum. hazmi baska ne kolaylastirir?
sabah kalkamiyorum, uyku yetmiyor.
is yerinde saat 17:00 gibi yiyebilsem yemegi iyi olacak ama ogleni getiriyorum, bi de aksam yemegini hazirlayip yanimda getirmek istemiyorum. zaten isitilacak bi yer yok cok da matah bi sey yiyemem.
siz nasil yapiyorsunuz? aksam yemegimin saati cok mu gec oluyor?
17:00 bir tabak yulaf ezmesi (sıcak suda 15 dk bekletilmiş)
21:15 akşam yemeği için bence çok geç değil. pilav milav gömmediğinizi farz ediyorum.
21:15 akşam yemeği için bence çok geç değil. pilav milav gömmediğinizi farz ediyorum.
- oldboy
(27.01.17 10:41:23)
aynı durumdayız. eve dönüşte yesem uyumam daha geç oluyor, yemezsem acıkıyorum.
bence yoğurdu, gece uyumadan önce ye.
spordan önce de eser miktarda (100 gr?) kuruyemiş ve meyve.
bence yoğurdu, gece uyumadan önce ye.
spordan önce de eser miktarda (100 gr?) kuruyemiş ve meyve.
- füt
(27.01.17 10:47:31 ~ 10:50:18)
Ufak bir sehirde yaşadığım için 5te evdeyim. 6da aksam yemeğini yemiş oluyorum. 8de salona gidiyorum. 9 bucukta yine evdeyim. Eve geldigimde süzdugum ton balığını yiyip-protein tozumu içiyorum.
Bir şekilde ya dışarıdan yemek isteyin mesai bitimine doğru(ornegin kuzu şiş söyleyip ekmeği tuketmeyin ya da kebap soyleyin ekmeği yemeyin veyahut çalıştığınız yerde buzdolabi varsa evden getirin koyun dolaba (çalıştığınız yerde muz olsun bir de). Ne yaparsanız yapın spor yapacaksanız biraz sabredin motivasyonunuz yüksek olsun.
Bir şekilde ya dışarıdan yemek isteyin mesai bitimine doğru(ornegin kuzu şiş söyleyip ekmeği tuketmeyin ya da kebap soyleyin ekmeği yemeyin veyahut çalıştığınız yerde buzdolabi varsa evden getirin koyun dolaba (çalıştığınız yerde muz olsun bir de). Ne yaparsanız yapın spor yapacaksanız biraz sabredin motivasyonunuz yüksek olsun.
- karacigerim vur kadehlere (27.01.17 10:51:12)
Ben de spordan sonra akşam yemeğini 9-10 arası yiyorum. 12de yatıyorum. 3 senedir falan böyleyim. Bence bir sıkıntı yok.
- peggy (27.01.17 10:56:29)
Hazmı kolaylaştırmak diye bir şey yok, sağlıklı bir insansan vücut onu en ideal şekilde yapıyor. Ayrıca senin yemek yediğin saat çok ideal bir saat zaten, yani saat 10'da yatmıyorsan iyi.
- angelus (27.01.17 11:11:46)
günün ilk öğününü 13.00 civarı yerseniz hiç bir sorun yok. bkz: intermittent fasting
- carabelli (27.01.17 12:39:24)
1
