[]
evde/dışarda temel spor programı önerisi?
selamlar,
vaktim, motivasyonum var. spor salonu olmayan, parkları yolları bol küçük bir şehirde yaşıyorum.
devamlılık sağlayabileceğimi düşünüyorum. devamlılıktan kastım da şimdiden nisan ayına kadar işte.
bana ocak-nisan programı önerebilir misiniz?
hayatımda hiç spor yapmadım. 184 boy, 77 kilo 28 yaşında er kişiyim. dede vücudu var. sigara içki var.
amaç biraz olsun vücudu toparlamak, insan olmak. sağlık.
evde ne yapabilirim? dışarıda ancak yürüyüş-koşu olabilir.
ayrıca başka spor malzemesi, takviye yiyecek tavsiyeniz varsa da dinlerim. toz falan gibi kimyasalları tercih etmem. şunu ye bunu iç derseniz okeyim.
teşekkürler.
vaktim, motivasyonum var. spor salonu olmayan, parkları yolları bol küçük bir şehirde yaşıyorum.
devamlılık sağlayabileceğimi düşünüyorum. devamlılıktan kastım da şimdiden nisan ayına kadar işte.
bana ocak-nisan programı önerebilir misiniz?
hayatımda hiç spor yapmadım. 184 boy, 77 kilo 28 yaşında er kişiyim. dede vücudu var. sigara içki var.
amaç biraz olsun vücudu toparlamak, insan olmak. sağlık.
evde ne yapabilirim? dışarıda ancak yürüyüş-koşu olabilir.
ayrıca başka spor malzemesi, takviye yiyecek tavsiyeniz varsa da dinlerim. toz falan gibi kimyasalları tercih etmem. şunu ye bunu iç derseniz okeyim.
teşekkürler.
Şınav, mekik, ters mekik, squat... bunları setler halinde her gün 100 tane yap. Parkta barfiks varsa barfiks çekebilirsin. Evde ip de atlanır.
- dissendium
(24.12.16 17:41:18)
freeletics. kesin cozum.
- samicin
(24.12.16 21:29:22)
1
