[]
cok fazla uyuyorum
merhaba, hem okul hem is derken sabah 7'de uyanmam gerekiyor, uyku saatim de genelde 1-2 arasi. okul gunleri uyaniyorum zar zor ama haftasonu falan 12 saat uyuyorum resmen. beslenme duzenim de kotu sayilir, et yumurta sebze kuruyemis tuketmeye calisiyorum ama miktar ve ogun sayisi yetersiz kaliyor sanirim. takviye icin ne onerirsiniz, cok fazla marka/model var supradyn'den benexol'a kadar, neye gore neyi tercih edeyim?
kansızlık olabilir. şeker hastası da olabilirsin. en yakın "devlet" hastanesinin dahiliye bölümünden randevu al, çok uyuduğunu ve uykunun hiç yetmediğini söyle, kan tahlili yapsınlar. ben aynı şikayetle gittim, benim kanım yokmuş meğer :pp yani varmış da azıcık varmış :)
- istanbul kanatlarimin altinda
(21.12.16 15:55:28)
soruna belki tam cevap değil ama benim önerim takviye almak yerine, en azından bunu ilk seçenek olarak görmek yerine, yürüyüş veya spor yapabilir, dengeli beslenmeye ve zararlı gıdalardan uzak durmaya ve biraz daha erken uyumaya çalışabilirsin. zaten sen de yazmışsın düzensiz beslendiğini. eğer başka bir problemin yoksa uyku düzenin normale dönecektir diye düşünüyorum.
- puc
(21.12.16 15:59:43)
kolay aslında:
5-6 saat uyku size yetmiyor. vücut bunu yemekten, özellikle şekerden karşılamaya çalışıyor. bu da kan şekerinizi yükseltip sizi yoruyor ve uykunuzu getiriyor.
okuldan gelince akşamüstü yarım saat 45 dakika uyumayı deneyin. faydası olur. akşam az yemeye çalışın. vitamin almayın. kahvaltıyı sıkı tutun öğle yemeği çok önemli değil. gün içinde kuruyemiş yiyin. toparlarsınız.
5-6 saat uyku size yetmiyor. vücut bunu yemekten, özellikle şekerden karşılamaya çalışıyor. bu da kan şekerinizi yükseltip sizi yoruyor ve uykunuzu getiriyor.
okuldan gelince akşamüstü yarım saat 45 dakika uyumayı deneyin. faydası olur. akşam az yemeye çalışın. vitamin almayın. kahvaltıyı sıkı tutun öğle yemeği çok önemli değil. gün içinde kuruyemiş yiyin. toparlarsınız.
- conrad moricand (21.12.16 16:25:51)
1
