[]
belim agriyor, nasil yatmaliyim
sporda shoulder press agir geldi sanirim. 15er 3 seti 9kilo ile yapmistim. makinada en az agirlik da 9kg.
yastiksiz duz sirtustu mu yatayim?
cenin gibi mi yatayim? en uygunu ne olur?
nasil gecer agri? zamana mi birakcaz? normal mi?
yastiksiz duz sirtustu mu yatayim?
cenin gibi mi yatayim? en uygunu ne olur?
nasil gecer agri? zamana mi birakcaz? normal mi?
bir yan tarafına yat, yattığın taraftaki bacağını kendine doğru çek, diğerini uzat.
- shotgunwoman
(18.12.16 23:52:25)
istihareye yatmak icin ne lazimsa onu ogrenin ve tatbik edin. siz uyanana kadar gecmis olur aci.
- e haliyle
(18.12.16 23:56:17)
Süper kaslı bi abi değilsen ağır çalışıyorsun. Beli sakatlandığına göre de yanlış duruyorsun. Kambur büyük ihtimalle otururken. Ayakta çalış en sağlıklısı. Brotip: kalçayı sıkarsan dümdüz durursun press sırasında ayaktayken.
- hasmetizm 2046 (19.12.16 09:59:23)
1
