[]
Basit bir bodybuild sorusu
Şimdi programımı üç gün şeklinde yapacağım fakat göğüs ile ön kol mu arka kol mu çalışmak daha mantıklı, yani göğüsle yapılan hareketler ön kolu da mı yoksa arka kolu da mı çalıştırır?
Gogus arka kolu calistirir, o yuzden on kolla ayni gunde yapman daha mantikli olabilir.
- sckxyss
(06.12.16 10:29:50)
arkayı da önü de çalıştırır. ben göğüs-ön kol/arka kol-omuz/bacak-sırt yapıyorum.
- yazar yazmaz yazan yazar
(06.12.16 10:30:38)
3-day split:
- Chest, shoulders and triceps
- Back, biceps and abs
- Hamstrings, quads and calves
- Chest, shoulders and triceps
- Back, biceps and abs
- Hamstrings, quads and calves
- gozu acik sevisen yahudi (06.12.16 10:40:54)
1
