Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Egzersiz sonrası beslenme

Bir yazı da egzersiz sonrası basit şeker tüketimı iyi olur diyor. Basit şeker ne acaba? Yada başka tavsiyeleriniz var mı beslenmeyle ilgili?




 
Angelus un detaylı bir yazısı vardı bununla ilgili duyuruda araştırın.


  • gozu acik sevisen yahudi  (29.11.16 10:42:13) 
basit seker bildigin glikoz, beyaz ekmek, caya attigimiz beyaz seker, kutu kola, hazir meyve sulari gibi kaynaklar bunla dolu.

hizli buyumek isteyen kimseler bu yontemle hizli enerji almaya calisiyorlar ama bu yontem kan sekerini hizli yukseltip dusurdugu icin bana kalirsa normal beslenme duzenini bozmaya sebep olabilir. insulinin firlamasina yol acilabilir. surekli aclik hissedilebilir. bana kalirsa tamamen gereksiz.

onun yerine bu isi kisa vadede/hizli dusunmemek lazim. bir yasam bicimi olarak dengeli ve yeterli beslenme ve spor benimsenmeli. hayatin kalani bu ihtiyaclar temel alinarak insa edilmeli.

beslenme ile ilgili benim tavsiyem basit sekerden tamamen uzak durmak ve yeterli duzeyde kompleks karbohidratlara yonelmek. yag alimini siki tutmak ve yeterli protein almak. bunlar kisiden kisiye degisen oranlardir.

su adami bir izleyin: www.youtube.com
  • idexo  (29.11.16 11:36:09) 
Egzersiz sonraki ilk 2 saat içinde karbonhidrat tüketmelisiniz. Çünkü karbonhidrat depolarınız hızlı yenilenir tüketmezseniz ne olur? Sporda en çok kullanılan khidrat deponuz boş olursa enerji üretemezsiniz, yenilenmesi çok uzun sürer.


  • powerpufgirl  (29.11.16 17:47:17) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.