:)
- mayeskuel
(28.11.16 16:56:32)
Konuyla alakasız verilen cevaplara cidden nası gıcık oluyorum ya :I
itunes.apple.com
Ben yukarıdaki programı görüyorum devamlı facebook'ta. deneyeceğim, belki incelemek istersin.
itunes.apple.com
Ben yukarıdaki programı görüyorum devamlı facebook'ta. deneyeceğim, belki incelemek istersin.
- dessy (28.11.16 16:59:39)
bu 7 dakikalık programlar, squat falan dizlere sıkıntı sanki.
atıyorum 115 kiloluk adama buradaki hareketleri yaptırsan dizleri erir ya. o çökmeli kalkmalı hareketler falan.
yapılacak en temel iş hakikaten yemeyi azaltıp hareketi artırmak. ben bu yolla ekstra çaba harcamadan ayda 5 kilo verdim mesela.
bir de bu işleri bir düzene oturtmak lazım. mobil uygulamalar da orada devreye giriyor. nokia health, fit365, nike fuel gibi uygulamalar insanı hem gaza getiriyor, hem de düzende tutuyor. tavsiye ederim.
atıyorum 115 kiloluk adama buradaki hareketleri yaptırsan dizleri erir ya. o çökmeli kalkmalı hareketler falan.
yapılacak en temel iş hakikaten yemeyi azaltıp hareketi artırmak. ben bu yolla ekstra çaba harcamadan ayda 5 kilo verdim mesela.
bir de bu işleri bir düzene oturtmak lazım. mobil uygulamalar da orada devreye giriyor. nokia health, fit365, nike fuel gibi uygulamalar insanı hem gaza getiriyor, hem de düzende tutuyor. tavsiye ederim.
- avianthem (28.11.16 17:47:32 ~ 15.07.17 23:46:55)
1
