[]

Minimum ekipman ile evde bodybuilding - guc artisindan ziyade sekillendirme

Yakinda tasinacagim yerde gym fiyatlari aylik min 250TL'ye yakin. Duzeni oturtana kadar bu kadar parayi vermeyi dusunmedigim icin evde bir seyler yapmak istiyorum.

Su siralar compound calisiyorum, programimda bolca squat, deadlift, ohp falan var. Barbell + plaka almak gibi bir imkanim malesef yok, ufaktan dumbbell seti alabilirim sadece ama o da cok cesitli olmaz.

Sadece body weight ile vg yapmak gibi bir sey mumkun mu? Core guclendirme kismi icin zaten hali hazirda plank vs yapiyorum o kisimda sikinti yok. Ancak sekil kazanmak icin, ornegin omzu ve gogusu gelistirmek icin push-up yeterli mi?

 
su kitabi siddetle tavsiye ederim.
www.amazon.com

  • ehti  (17.11.16 18:53:27 ~ 18:53:36) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.