[]
Spordan Öncesi için şu tavsiyeler hakkında ne düşünüyorsunuz
İşteyken öğlen 12'de yemek yiyorum. sonrasında akşam 7-8 gibi spor yapabiliyorum. aradaki sürede de çok acıkıyorum ki çok açken spor yaptığımda bayılacak gibi oluyorum. bu linkteki tavsiyeler nasıl sizce?
sagliklihoca.com
amacım yağ yakıp biraz vücudumu toparlamak. fazla bişey değil hedefim.
sagliklihoca.com
amacım yağ yakıp biraz vücudumu toparlamak. fazla bişey değil hedefim.
Kuruyemiş olabilir belki diğerleri çok malca.
- angelus
(23.10.16 12:55:25)
Sandviçler falan işin süsü olmuş. Yemek ile uğraşacak vaktin yoksa çiğ kuruyemiş en güzeli. Kalorisi çok yüksek olduğu için dikkat etmek gerekli biraz.
Ben sıkı diyete girdiğim dönemlerde yulaf ezmesi yiyorum iki saat önce.
Ben sıkı diyete girdiğim dönemlerde yulaf ezmesi yiyorum iki saat önce.
- hasmetizm 2046 (23.10.16 13:02:54)
amacin yag yakmaksa bildigim kadariyla kendini ac birakmaman lazim, yoksa vucut kitlik psikolojisine girip yag depolayabiliyor.
bunun yerine yemek yedigin saatler belli olsun, sabah 7 gibi kahvaltini 12 gibi ogle yemegini 6 gibi aksam yemegini ye.
ogunlerde saglikli beslenmen gerektiginden, sekerli besinler, meyve sulari ve hamur islerinden kacinman gerektiginden bahsetmiyorum bile.
daha sonra yatmadan once kardiyo egzersizleri yaparsan saglikli bir sekilde kilo verebilirsin. onemli olan aksam ogununden sonra artik birsey yememek.
bunun yerine yemek yedigin saatler belli olsun, sabah 7 gibi kahvaltini 12 gibi ogle yemegini 6 gibi aksam yemegini ye.
ogunlerde saglikli beslenmen gerektiginden, sekerli besinler, meyve sulari ve hamur islerinden kacinman gerektiginden bahsetmiyorum bile.
daha sonra yatmadan once kardiyo egzersizleri yaparsan saglikli bir sekilde kilo verebilirsin. onemli olan aksam ogununden sonra artik birsey yememek.
- sorusuolaninsanmodeli
(23.10.16 13:46:17)
Karbonhidrat alımını azaltıp, yağ alımını arttırdığında, o arada geçen sürede o tarz açlık atakları yaşamazsın.
- arnold schwarzeneger (24.10.16 10:12:08)
1
