[]
Uyuyamiyorum
Delirmek uzereyim. Kacta yatarsam yatayim sabah saat 8de uyaniyorum. 4/8 1/8 hic farketmiyor. Sonra saat 10-11 arasi agir bir uyku basiyor. Bu saatlerde kahvalti etmis oldugumdan midir nedir yatsam bile bogazimda acayip bir kuruma oluyor, su icmek falan da fayda etmiyor bu kuruluga ve ben yine uyuyamiyorum. Butun gun mal gibi geziyorum ortalikta. Var mi hafif bir uyku ilaci tavsiyesi olan? Yatmadan yogurt yiyorum o mu uyutmuyor acaba?
uyku ilacı değil de kas gevşetici deneyebilirsin. Tabi bir doktora danışmak daha mantıklı. boğaz kuruluğu kış da geldiği için kaloriferli odalarda daha fazla olacaktır. Bu yüzden yatmadan kalorifer üzerine ıslak havlu yerleştirip odayı nemlendirebilirsin.
- amuzende
(11.10.16 08:54:02)
Ya ne kadar yorgun olursam olayim sonuc yine ayni. Gece 3e kadar uykum gelmiyor nerdeyse. Bir iki yil oncesine kadar cok daha saglikli uyuyordum ne olduysa su son bir yilda oldu. Bogaz kurulugu uyanip biseyler atistirdiktan sonra tekrar uyumaya calisirsam oluyor. Gunde iki litreden fazla suyu mutlaka iciyorum ama bir fayda etmiyor :/
- hailtothethief (11.10.16 10:31:03)
21:00 dan sonra mavi ekrandan uzak dur.
tv, telefon vs
uzak duramıyorsan turuncu güneş gözlüğü kullanabilirsin.
melissa bitkisi de iyi geliyor uykusuzluğa.
ekransız hayat zor, bir hobi edinebilirsin uyku öncesi veya kitap
tv, telefon vs
uzak duramıyorsan turuncu güneş gözlüğü kullanabilirsin.
melissa bitkisi de iyi geliyor uykusuzluğa.
ekransız hayat zor, bir hobi edinebilirsin uyku öncesi veya kitap
- sadegazoz (11.10.16 11:01:54)
1
