[]
Dikkat dağınıklığı, meditasyon, zihin egzersizi, odaklanma
Birkaç aydır dikkatim çok dağınık. Zihnimi yaptığım işe, okuduğum şeye odaklamakta güçlük çekiyorum. Yaşadığım psikolojik streslerden, yaşam olaylarından olabilir, belki de depresyondayım ama mevcut şartlarımı değiştirmeme imkan yok. Doktora gitsem de ilaçlar vs etkisini uzun dönemde gösterecek. Önerebileceğiniz uygulaması kolay meditasyon yöntemleri, zihin egzersizleri var mı? Ya da başka öneriniz?
Çok teşekkür ederim.
Çok teşekkür ederim.
Ben yoğun ve daralmış olduğum dönemlerde her akşam yatmadan, ışıkları kapatıp, mum yapıp, başında 5-10 dk zihnimi boşaltıyorum, hiçbir şey düşünmeden duruyorum. Klasik meditasyon oturuşunda. İlk başlarda bir şey düşünmeden durmak imkansız olsa da zamanla odaklanıyorsun. Bayağı rahatlatıyor zihinsel olarak. İnternette teknikleri var.
Kolay gelsin.
Kolay gelsin.
- peggy
(05.10.16 11:38:26)
Mindfullness meditasyonu tam bu sorunu hedef alıyor.
Youtube da videoları mevcut.
kafada parazit yapan istemediğiniz olumsuz düşünceleri uzaklaştırıp, daha net ve sağlıklı düşünebilmenizi sağlıyor.
Youtube da videoları mevcut.
kafada parazit yapan istemediğiniz olumsuz düşünceleri uzaklaştırıp, daha net ve sağlıklı düşünebilmenizi sağlıyor.
- innerbliss
(05.10.16 11:44:21)
Doktora git bir an önce; anlatmak bile iyi gelir mutlaka. Bunun dışında odanda ve zamanının çoğunu geçirdiğin ortamda birtakım değişiklikler yapmayı da deneyebilirsin. Duvarını boya; eşyaların yerini değiştir; yeni bir şeyler al vs.
- fragile lady (05.10.16 14:05:58)
meditasyon ve zihin egzersizlerinden once beslenmeni ve uykunu duzenlemeni tavsiye ederim. bunlar zaten yerindeyse bu dediklerin etki ediyor. o zaman da cep telefonuna uygulamalar indirebilirsin; eger ingilizcen varsa yonlendirmeli ve yonlendirmesiz meditasyonlar var cok guzel.
- superfluid (05.10.16 17:51:38)
1
