Aslında alt karın üst karın diye bir şey yok ama barfiksle bacak çekiş en etkilisi, onun dışında plank da iyidir.
Edit: Barfiksle bacak çekiş diye bulamazsan Hanging Leg Raises diye arat.
Edit: Barfiksle bacak çekiş diye bulamazsan Hanging Leg Raises diye arat.
- angelus (17.08.16 00:13:02 ~ 00:17:43)
Plank yeter işte. Eller yorulur çok sallanamazsın ama uzun süre plank yapabilirsin. Aç how to plank videosu izle
- hasmetizm 2046 (17.08.16 10:20:52)
1