[]
Spor yapan tayfa bi bakar mısınız?
1.79 boyum var. Son 3 ayda sadece şartlardan ötürü yeme içme düzeni de biraz düzene girince 12 kilo verdim ve 95 kiloya ulaştım. 2 ay önce görenlerin tepkileri beni inanılmaz mutlu ediyor.
Ideal kilo aralığı en fazla 85 benim için.
Spor salonuna gitsem daha mı rahat olur? Ben de fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Basitçe gunde 1 saat uğrasam çalışsam olur mu bu iş? 3 ay içinde bu ideal araliga kavuşma hayalim var
Ideal kilo aralığı en fazla 85 benim için.
Spor salonuna gitsem daha mı rahat olur? Ben de fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Basitçe gunde 1 saat uğrasam çalışsam olur mu bu iş? 3 ay içinde bu ideal araliga kavuşma hayalim var
Haftada üç dört gün gitsen yeter. Olur tabi neden olmasın
- hasmetizm 2046
(13.08.16 20:47:00)
sporsuz bu kadar kilo verebiliyorsan günlük kalori ihtiyacının çok altında besleniyorsun.
eğer benzer beslenme düzeniyle bir de spor salonunda 1 saat geçirirsen muhtemelen 3. gün kolunu kaldıracak halin kalmaz.
Beslenmeni düzenli ve kontrollü hale getirdikten sonra daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin. 3 ay hedefi koyduysan yağ oranına göre yapılabilir, ilk zamanlardaki kilo verme hızına göre kıyaslama yapma, bir noktaya geldikten sonra yavaşlayıp durma noktasına gelecek, işte orda beslenme, uyku düzeni, sinir stres de giriyor devreye.
eğer benzer beslenme düzeniyle bir de spor salonunda 1 saat geçirirsen muhtemelen 3. gün kolunu kaldıracak halin kalmaz.
Beslenmeni düzenli ve kontrollü hale getirdikten sonra daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin. 3 ay hedefi koyduysan yağ oranına göre yapılabilir, ilk zamanlardaki kilo verme hızına göre kıyaslama yapma, bir noktaya geldikten sonra yavaşlayıp durma noktasına gelecek, işte orda beslenme, uyku düzeni, sinir stres de giriyor devreye.
- kimlanbu (13.08.16 20:58:00)
1
