[]
Protein diyeti yapacagım, nelerde protein bulunur?
Protein agirlikli beslenecegim, nelerde bulunur protein ve nasil bir diyet onerirsiniz?
mantarda protein yok onu geç bir kere.
google'a yazsan binlerce makale çıkar bu konuda.
google'a yazsan binlerce makale çıkar bu konuda.
- dannyb
(09.08.16 12:03:16)
karakteristik, orası öyle tabi protein yoktan kastım hayvansal protein kadar yüksek bir değeri yok. hatırladığım kadarıyla 70 gr'da 2-3 gram civarındaydı. ana protein kaynağı olamaz anlamında dedim yani :)
- dannyb (09.08.16 12:39:09)
ızgara somon.
- hasansabbah
(09.08.16 12:41:11)
Tavuk gogsu, ton baligi, ymurta. Bunlar uygun fiyatli ana protein kaynaklari mesela.
- stavro (09.08.16 12:43:37 ~ 12:44:02)
Patatestin 100 gramında 2 gram, kabakta 1.6 gram, mantarda 2.7 gram protein var. Mantar protein kaynağı değildir, @karakteristik sen halk arasında yanlış bilinen bir bilgiyi edinmişsin.
Bakliyatlarda iyi protein vardır, mesela nohutta %20 protein var. Kırmızı et gibi.
ayrıca kırmızı eti haşlayıp tek basına yağsız falan yemiyorsan, protein hesabı yaparken aldığın yağı ve karbonhodratı falan da düşün. Et yiyen kişi saf protein yemiyor, genelde kahve önlerinde oturup mangal ve adana kebap muhabbeti yapan amcaların fit değil şişko olma sebebi, etin protein amaçlı yenmesinin zor olması. Genelde et içeren yemekler çok da yağlı oluyor.
Bir çorba kaşığı sıvı yağ 100 kaloriden fazla.
sen bulgur, nohut, mercimek gibi bakliyatları inceleyebilirsin protein kaynağı bitkiler için.
www.kasvekuvvet.net
Bakliyatlarda iyi protein vardır, mesela nohutta %20 protein var. Kırmızı et gibi.
ayrıca kırmızı eti haşlayıp tek basına yağsız falan yemiyorsan, protein hesabı yaparken aldığın yağı ve karbonhodratı falan da düşün. Et yiyen kişi saf protein yemiyor, genelde kahve önlerinde oturup mangal ve adana kebap muhabbeti yapan amcaların fit değil şişko olma sebebi, etin protein amaçlı yenmesinin zor olması. Genelde et içeren yemekler çok da yağlı oluyor.
Bir çorba kaşığı sıvı yağ 100 kaloriden fazla.
sen bulgur, nohut, mercimek gibi bakliyatları inceleyebilirsin protein kaynağı bitkiler için.
www.kasvekuvvet.net
- harzem (09.08.16 12:45:13 ~ 12:55:07)
1
