[]
Kardiyo - Kilo verememe
Merhaba duyuru sakinleri !
1.80 boyunda ve 90 kiloyum an itibariyle.2011'e kadar 80 kiloyu aşmazken bir dizi olaylar sonucu bir ara 110'u gördüm.Yaklaşık 6-7 aydır da 90 kiloda çakılmış durumdayım.Yaşım 26.
Geçen sene 6 ay boyunca diyetisyene gittim ve son 2 ayım yine 90 civarında geçti (100'den 90'a indim bu diyet sürecinde). Kendisi inatçı kilo denilen bir kavramdan bahsetti, ne yaparsak yapalım bir türlü inmedi kilo.Bir hafta bakıyoruz 89 olmuş e iyi diyoruz, bir hafta sonra bir bakıyoruz yine 90.Ve hayır, hayvan gibi de yemedim, diyete tamamen sadık kaldım.1 ay kardiyo yapmamı istedi ve inanır mısınız hiç etkisi olmadı.
Şimdi daha farklı bir spor salonunda aşağıdaki programı uyguluyorum.
25 dk yürüme bandı (totalde 10 dk 8 km/s'de koşu, 15 dk 6 km/s'de yürüyüş)
15 dk eliptik bisiklet (leveller her makinada aynı olmayabilir ama ortalama 7 km/s civarı)
15 dk düz bisiklet (27 km/s'lere çıkarak, oldukça tempolu)
Siz tecrübeli arkadaşlar, ben eksik ya da yetersiz mi yapıyorum bu kardiyoyu ? Çünkü 1 aydır kilo verme adına hiç olumlu gelişme yok, bu da beni demotive ediyor.
1.80 boyunda ve 90 kiloyum an itibariyle.2011'e kadar 80 kiloyu aşmazken bir dizi olaylar sonucu bir ara 110'u gördüm.Yaklaşık 6-7 aydır da 90 kiloda çakılmış durumdayım.Yaşım 26.
Geçen sene 6 ay boyunca diyetisyene gittim ve son 2 ayım yine 90 civarında geçti (100'den 90'a indim bu diyet sürecinde). Kendisi inatçı kilo denilen bir kavramdan bahsetti, ne yaparsak yapalım bir türlü inmedi kilo.Bir hafta bakıyoruz 89 olmuş e iyi diyoruz, bir hafta sonra bir bakıyoruz yine 90.Ve hayır, hayvan gibi de yemedim, diyete tamamen sadık kaldım.1 ay kardiyo yapmamı istedi ve inanır mısınız hiç etkisi olmadı.
Şimdi daha farklı bir spor salonunda aşağıdaki programı uyguluyorum.
25 dk yürüme bandı (totalde 10 dk 8 km/s'de koşu, 15 dk 6 km/s'de yürüyüş)
15 dk eliptik bisiklet (leveller her makinada aynı olmayabilir ama ortalama 7 km/s civarı)
15 dk düz bisiklet (27 km/s'lere çıkarak, oldukça tempolu)
Siz tecrübeli arkadaşlar, ben eksik ya da yetersiz mi yapıyorum bu kardiyoyu ? Çünkü 1 aydır kilo verme adına hiç olumlu gelişme yok, bu da beni demotive ediyor.
90 kiloda inatçı kilo olmaz, o kiloda nasıl bi diyet uygularsan uygula kilo verirsin. Veremiyorsan hormonal bi sıkıntın olabilir ya da beslenmen kötüdür. Kardiyo o kadar önemli bir konu değil.
- angelus
(25.07.16 22:51:25)
kalori hesabı yaparsan diyetinin kötü olduğunu anlarsın büyük ihtimalle. www.diyetkolik.com buradan hesaplıyorum ben. günlük alman gereken kalori hesabını da nette kolayca bulursun.
- hasmetizm 2046 (25.07.16 22:54:14)
tsh, insülin direnci, d vitamini. bunlara baktırmanı tavsiye ederim.
- sta (26.07.16 01:08:45)
Kas kütleni arttır.
- arnold schwarzeneger (26.07.16 09:26:31)
1
