[]
okb içerir, ( okbsiz kişiler takmayacaklar gelsin)
BOŞLUK BOŞLUK BOŞLUK OKB'LİLER GELMESİN! SONRA SİZ DE TAKINTI FALAN YAPARSINIZ
gece yatağa girince manuel nefese bağlıyorum gündüz sıkıntı yok ama uykuya geçmeden önce manuel nefes alıyorum. unutamıyorum sanki hep bu bende kalacak gibi, uykuya dalmada sıkıntı çekmiyorum ya da uykuyu sürdürmede tek sıkıntım nefes alışverişimin manuel moda geçmes
gece yatağa girince manuel nefese bağlıyorum gündüz sıkıntı yok ama uykuya geçmeden önce manuel nefes alıyorum. unutamıyorum sanki hep bu bende kalacak gibi, uykuya dalmada sıkıntı çekmiyorum ya da uykuyu sürdürmede tek sıkıntım nefes alışverişimin manuel moda geçmes
Çözüm olarak uyumadan önce yatarken gözleriniz yaşarana kadar telefondan video izleyin. Yatakta uyumayı beklemeyin. Yeter artık uyuyorum dediğinizde de, sadece uyumaya konsantre olun. Kendinizle ilgilenmeyin, dış ortamla ilgilenin.
- dissendium
(25.07.16 20:09:46)
ben telefon yerine surukleyici bir kitap oneriyorum, kafayi yormayan ama elinizden birakamayacaginiz bir kitap olursa ekran isigi sebebiyle uykunuz kacmaz, hem de gozlerinizi yormus, kafanizi dagitmis olursunuz.
- mavicorap
(25.07.16 20:57:54)
gece yatmadan önce kendini güzelce yor. artık sevişir misin, dans mı edersin, spor mu yaparsın orası sana kalmış. bunu alışkanlık haline getir. yatağa ölü gibi gir. it gibi yorulunca böyle şeyleri hiç takmıyorsun.
ben 12 yaşımdan beri bu yöntemi uyguluyorum ve çok stresli dönemler hariç uyku problemim hiç olmadı.
ben 12 yaşımdan beri bu yöntemi uyguluyorum ve çok stresli dönemler hariç uyku problemim hiç olmadı.
- köstebek kurabiye (25.07.16 21:07:52)
bir ex okbli olarak ben de zaman zaman yaşadım bu sorunu, seni gayet iyi anlıyorum.
bulabildiğim en iyi çözüm, beni çok üzen ya da çok mutlu eden bişeyleri aklıma getirmek oldu. bunlar üzerine düşünürken uyuyakalıyordum.
bulabildiğim en iyi çözüm, beni çok üzen ya da çok mutlu eden bişeyleri aklıma getirmek oldu. bunlar üzerine düşünürken uyuyakalıyordum.
- manuel mandalina (25.07.16 21:55:20)
1
