[]
vücudum yağ mı yakıyor? osuruğum mavi renkli çıkıyor.
selam dostlar, bir qtm klasiği, ilgi çekici başlık ile sizleri topladım buraya.
30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.
eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanıyor tatlı tatlı ve su ihtiyacı cok hissediyorum, içimde resmen tatlı bir yangı var.
bu vücudun yağ yaktığını mı işaret ediyor?
30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.
eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanıyor tatlı tatlı ve su ihtiyacı cok hissediyorum, içimde resmen tatlı bir yangı var.
bu vücudun yağ yaktığını mı işaret ediyor?
Yağ şeker kas proteini, hepsinden yakıyorsundur.
- angelus
(24.07.16 23:12:41)
ama şu his güzel, sanırım akciğerler tam kapasite çalışıyor şuan aldığım her nefeste bileklerim falan yanıyor tatlı tatlı
- sahipsiz (24.07.16 23:15:08)
O biraz laktik asit nedeniyle oluyor biraz EPOC nedeniyle oluyor. Bisiklet olayına çok hakim değilim ama sürüş sonrası o laktik asit birikimini boşaltmak için de bir şeyler yapmak gerekiyor sanırım. Bir de bu kadar uzun mesafelerde illa ki kortizol salınımı oluyordur, o nedenle protein ağırlıklı bir öğün alırsan sürüş sırasında kaybettiğin protein kaybı başına çok dert olmaz.
- angelus (24.07.16 23:19:19)
@angelus bisikletten döndükten sonra, ya bir parça antrikot, ya tavuk gibi bir protein yanında, varsa iki üç kaşık ev yemeği yiyorum. hem doyuyorum hem de sağlam protein. herhalde kas yanmasını minimize etmeye yeterli olur. gün içinde de protein ağırlıklı besleniyorum zaten
- sahipsiz (24.07.16 23:46:08)
Genel beslenmen zaten protein ağırlıklıysa sıkıntı yaşamazsın bu konuda.
- angelus (25.07.16 00:02:45)
1
