[]
Akşam koşusu
Bir haftadır akşam koşularına başladım. 2 km joggingle başladım, hem tempoyu arttırmaya hem nefesi ayarlamaya çalışarak 4km ye kadar çıktım. Başında ve sonunda da toplam 2km kadar hızlı tempo yürüyorum. Amacım kondisyonumu yükseltip kilomu da 2-3 kilo kadar düşürmek. Varsa güzel tavsiyelerinizi alabiliriz.
Diyet.
- angelus (16.07.16 15:02:42)
Diyete başlıcam, diyet dediğim de şeker ve karbonhidratta daha dikkatli davranmak. Öyle çok programlı bir diyet değil.
- pembe incili kaptan kirk (16.07.16 15:04:41)
Tamam işte ekstra bir şey yapmaya gerek yok. Karbonhidratı düşüreceğin için protein ve yağ alımını biraz artır, bu sıcaklarda bol bol su iç yeter.
- angelus (16.07.16 15:08:02)
Koşu tempomu mesafemi arttirmali mıyım?
- pembe incili kaptan kirk (16.07.16 15:10:08)
İdeal koşu mesafesi süresi ne kadardır?
- pembe incili kaptan kirk (16.07.16 15:10:38)
1