Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (30)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Akşam koşusu

Bir haftadır akşam koşularına başladım. 2 km joggingle başladım, hem tempoyu arttırmaya hem nefesi ayarlamaya çalışarak 4km ye kadar çıktım. Başında ve sonunda da toplam 2km kadar hızlı tempo yürüyorum. Amacım kondisyonumu yükseltip kilomu da 2-3 kilo kadar düşürmek. Varsa güzel tavsiyelerinizi alabiliriz.




 
Diyet.


  • angelus  (16.07.16 15:02:42) 
Diyete başlıcam, diyet dediğim de şeker ve karbonhidratta daha dikkatli davranmak. Öyle çok programlı bir diyet değil.


  • pembe incili kaptan kirk  (16.07.16 15:04:41) 
Tamam işte ekstra bir şey yapmaya gerek yok. Karbonhidratı düşüreceğin için protein ve yağ alımını biraz artır, bu sıcaklarda bol bol su iç yeter.


  • angelus  (16.07.16 15:08:02) 
Koşu tempomu mesafemi arttirmali mıyım?


  • pembe incili kaptan kirk  (16.07.16 15:10:08) 
İdeal koşu mesafesi süresi ne kadardır?


  • pembe incili kaptan kirk  (16.07.16 15:10:38) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.