[]
P90X ve göbek eritme
Merhaba,
176 cm ve 68 kg bir bireyim. Bir ay kickboks ardından bir ay da p90x yapmış bulunmaktayım. Beslenmeme epey dikkat ediyorum, günde 1200-1400 kcal besin tüketiyorum (100-120 g protein olmak üzere). Kollarımda ve bacaklarımda neredeyse yağ kalmadı ve kaslar epey iyi durumda görünüyor. Ancak göbek hala dev gibi. Ne yapmam lazım daha ekstra bilmiyorum, belki sadece zamana ihtiyacım var ama motivasyonumu kaybediyorum açıkçası. Öneriniz var mı?
176 cm ve 68 kg bir bireyim. Bir ay kickboks ardından bir ay da p90x yapmış bulunmaktayım. Beslenmeme epey dikkat ediyorum, günde 1200-1400 kcal besin tüketiyorum (100-120 g protein olmak üzere). Kollarımda ve bacaklarımda neredeyse yağ kalmadı ve kaslar epey iyi durumda görünüyor. Ancak göbek hala dev gibi. Ne yapmam lazım daha ekstra bilmiyorum, belki sadece zamana ihtiyacım var ama motivasyonumu kaybediyorum açıkçası. Öneriniz var mı?
176'ya 68 olup nasıl dev gibi göbek olabilir ki? aynı boyda ve 73 kiloyum, göbeğim için "dev gibi" lafını kullanmıyorum. öyle kaslarım filan aşırı belli değil ama bildiğimiz flat bir karnım var bence. kendimi resmen şişko hissettirdin. aldığın kalori miktarını biraz daha arttırmanı tavsiye ederim. bir de bunun dışında, intermitting fasting'e başlayabilirsin arzu edersen.
- jack of hearts
(01.06.16 04:30:45 ~ 04:31:31)
90 cm göbek çevrem. Kalçam da hiç yok nerdeyse. Aslında büyük değil gibi geliyor kulağa ama bu kadar zayıf bedene inanılmaz sırıtıyor işte:) zaten gören 68 kg olduğuma inanmıyor, 75ten aşağı değilsindir diyor. Anlayacağın kas kütlem epey az sanırım gövdemde (kol bacak hariç).
- overthrower (01.06.16 04:48:38 ~ 04:49:54)
Sanırım şu visceral fat denen, karın kasının altındaki yağ kütlesine sahipsin. ben de aynı sorundan muzdaribim. takipteyim.
- alperz (01.06.16 06:58:12)
Ağırlık çalışman lazım kanks
- hasmetizm 2046 (01.06.16 07:46:10)
alkol kullanıyor musun?
178 68-72 arası gidip geliyorum sürekli
2 ay spor yapmıssın , guzelde yag yaktım diyorsun , devam et 3-5 aya kendine gelir vucudun
178 68-72 arası gidip geliyorum sürekli
2 ay spor yapmıssın , guzelde yag yaktım diyorsun , devam et 3-5 aya kendine gelir vucudun
- bnmzz
(01.06.16 09:15:57)
Takip eden var mı bilmiyorum ama göbek olmuş 86 cm. Verimli gittiğine ikna oldum sonunda:)
- overthrower (23.06.16 22:35:59)
78'e indim:)
- overthrower (04.09.16 01:33:55 ~ 01:35:04)
1
