Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (33)
müzik (0)
film/dizi (2)
teknik (2)
medikal (3)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

günde kaç km yürüyüş yapmalı

haftada 3-4 gün tempolu yuruyüs yapmayı hedefledim. siftahi bugun yaptım yarım saat, 3 km. bunu ideali nedir? nasıl bir yol izliyelim. run keeper yüklendi bu arada.




 
Cok klasik.10000 adim.


  • cizgilipijama  (11.05.16 22:19:39) 
kilo vermek istiyorsan 4-7 km arası tavsiye ederim. Yürüyüşte ilk yarım saatten sonrası da daha keyifli oluyor. fırsat buldukça 5 km üzerinde tutmaya çalış. bir süre devam edersen zaten sürekli yürümek isteyeceksin.


  • uzdeniz  (11.05.16 22:20:06) 
ben 3 km'yi 20 dk'da yürüyorum. haftada 3-4 kere 30 dk yürüyeceksen başka bişeyler eklemen şart.

tempolu yürüyüş demek bu arada nabzının yükselmesi demek.
  • la noix  (11.05.16 22:31:44) 
Ben yürüyüş için en az 10 km. diyorum. Tempolu olmasına gerek yok; standart yürüyüş hızında yürüsen yeterli. Tempolu yürüdüğün zaman muhtemelen daha kısa sürede laktik asit üretmeye başlayacaksın ve daha birkaç km yürümeden yürümeyi bırakacaksın. O nedenle normal yürü. Ha 10 km olmaz da 7 km olur, o da olumlu ama daha aşağıya düşme.


  • angelus  (11.05.16 22:50:59) 
1 saati bir zorla önce. Sonra koşulara da başlarsın.


  • arnold schwarzeneger  (12.05.16 10:33:07) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.