Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (43)
müzik (2)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Alt karın hareketi ?

Düzgün bi alt karın hareketi önerebilecek var mı ? Yapılması zor olsun ya da kilo eklenebiliyor olsun bi harekette 50-60 tekrar yapmayı sevmiyorum.

Ek not : Hanging leg raise yapamıyorum asılırken omzum çok ağrıdığı için.

üst karın için de weighted crunch yapıyorum

 
yattigin yerde leg raise yap ayaklarina agirlik baglayip


  • rentts  (30.04.16 09:14:09) 
v-sit uygun bence ama tamamen sallıyo olabilirim


  • suwat  (30.04.16 09:17:38) 
@rentts ayaklarıma nasıl bi ağırlık bağlayabilirim ki yani bağlasam da ayağımı kaldırdığımda kafama düşmez mi ?

@suwat olabilir ama yapabileceğimi sanmıyorum o hareketi çok çok zor görünüyor :D
  • Nox  (30.04.16 09:44:43) 
Plank yeterli +1 ama dips aletinde statik leg raise yapabilirsin ayaklarını tam uzatarak. Dirsekten aşağısını koyarsın dips minderine omzun ağrımaz


  • hasmetizm 2046  (30.04.16 10:31:52) 
Plank+Stomach Vacuum


  • angelus  (30.04.16 10:34:30) 
kosu icin ayak bilekliklerine baglanan agirliklar var ya onlari kast etmistim
mcdn01.gittigidiyor.net

  • rentts  (30.04.16 10:49:39) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.