[]
çok enerjisizim
abi hayattan bezmişim. 8'de uyuyorum, ertesi gün 10'a kadar uyuduğum oluyor. gerçi bugün 5.30'de kalktım. hava karardığı anda iptal oluyorum. ne yapsam da doğal yöntemlerle dinç kalsam?
danke.
danke.
şeker tüketme. ekmek falan filan yeme. ete yoğurda saldır. salataya saldır. bir de şöyle 15-20 dakika her gün evin etrafında koşaradım tur atsan zımba gibi olursun.
- alperz
(27.04.16 18:45:18)
Sigara kullaniyorsan azalt ya da bırak. Bir de "spor yap".
- damdanakan (27.04.16 19:03:41)
Bi de kan değerlerine baktir. Demir, d vitamini eksikligin olabilir.
- damdanakan (27.04.16 19:04:49)
ben uyku düzenimi şeker tüketmeyi (meyve hariç) bırakarak ve genel olarak glisemik indeksi düşük ve mümkün mertebe işlenmemiş gıda tüketerek sağladım.
ilk 1 hafta zorlandım ama her sabah 8'e alarm kurup kalktım (normalde 10da 11de alarm kurarak insandım yıllardır). eş zamanlı haftada 3-4 gün evde videolarla spor da yaptım ama sporu bıraksam da yediklerime dikkat ettiğimde sabahları dinç uyanıyorum.
inanılmaz bir değişim. hikaye gibi geliyor ama şeker beni meğerse mahvediyormuş.
ilk 1 hafta zorlandım ama her sabah 8'e alarm kurup kalktım (normalde 10da 11de alarm kurarak insandım yıllardır). eş zamanlı haftada 3-4 gün evde videolarla spor da yaptım ama sporu bıraksam da yediklerime dikkat ettiğimde sabahları dinç uyanıyorum.
inanılmaz bir değişim. hikaye gibi geliyor ama şeker beni meğerse mahvediyormuş.
- of dream and drama (27.04.16 19:17:37)
Tahıl ve şekeri kes. Daha çok su iç. Uyuduğun odayı havalandır. Spor yap.
- arnold schwarzeneger (28.04.16 10:31:23)
Ayni saatlerde yatmaya calis, bir sureligine multivitamin de kullanabilirsin, yediklerine dikkat et abuk subuk atistirmaliklarla idare etme dogru durust ogun yemeye calis, susuz kalma, bir de asiri tuzsuz da birakma vucudu.
Nicht zu danken.
Nicht zu danken.
- stavro
(28.04.16 10:44:48)
1
