Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (41)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Yine bir fitness sorusu

Evet yine bir fitness sorusu ile karşınızdayım.
Şimdi en bir senedir squat yapıyorum. Bu bir sene içinde 3-4 ay ara vermek zorunda kaldım. Onun dışında düzenli yaptım. Sorun şu ki üst bacak kısmı daha sıkı ve kaslı ama aynı zamanda biraz daha kalın oldu. Önceden zayıftı, o görüntüyü daha çok seviyordum. Artık bazı pantolonlarım da olmuyor. Hem sıkı hem zayıf olunamıyor mu? Fitness eğitmeni daha az tekrar yapmamı önerdi. Normalde 3*20 yapıyorum. 3*12 yapıp daha fazla ağırlık kullan diyor. Sizin fikirleriniz nedir?



 
Ağırlık arttırmadığın müddetçe kalınlaşma olmaz. Kalori alımını da düşük tutarsan yağ yakıp incelirsin.


  • arnold schwarzeneger  (23.03.16 14:41:58) 
@arnold program hafif geldikçe ağırlık arttırmıştım


  • kucukharfler  (23.03.16 14:56:20) 
ağırlık kullanırsan kalınlaşır. ağırlık azaltabilirsin.

kız/erkek bilemiyorum ama kızlarda hızlı koşu ve yüksek ağırlıklı squat tavsiye edilmez, bacaklarda kaslanma yapar. bisiklet ve ağırlıksız squat deneyebilirsin fit kalmak için.
  • eindaclub  (23.03.16 15:35:03) 
Kalın bacak bi ben seviyorum sanırım kızlarda. Herkese yakışıyor şahsi görüşüm. Sevmiyorsan ağırlık düşür diyeceğim ama eninde sonunda o quadricepsler ve kalça kasları büyüyor. Yağsız löp kas değildir zaten o bacaklar, kaloriyi düşür dendiği gibi, incelecektir.


  • hasmetizm 2046  (23.03.16 16:16:26) 
1 senede kas açısından o kadar değişim olmaz, yediklerinize pek dikkat etmiyorsunuz sanırım.


  • gezegen olan pluton  (23.03.16 16:36:08 ~ 16:36:37) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.