
önce karbonhidrat ağırlıklı sonra protein ağırlıklı.
- zebragibi
(06.03.16 21:15:53 ~ 21:16:02)

Ben IF+ketojenik diyetle beslendiğimden tamamen boş mideyle çıkıyorum. Ama karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsan, koşudan 1-2 saat önce muz yiyebilirsin sindirimi zorlamayacak miktarlarda. Sonrasında yine bir muz ya da meyve suyu ile hayvansal protein içeren gıda alınabilir.
- arnold schwarzeneger
(07.03.16 10:22:52)

zebragibi'nin dediğinin tam tersi.
- 386 dx
(07.03.16 17:00:08)
1