[]
yorgunluk hissinin onune gecmek icin
Ne yemek ne icmek lazim ya sabahlari cok zor uyaniyorum. Paso merdiven inip cikiyorum ondan mi acaba
önce mutluluk hormonu salgılaman gerekli, normal iş tempon yorucu olabilir, ama bünye dediğin şey homojen bir yapı gibi çalıştığı için, içinde bulunduğu duruma bir yerden sonra ayak uydurmaya başlıyor. (konulduğu kabın şeklini alma örneği)
beyin'i boşaltmak çok önemli bir de o var, eve gelince napıyorsun, acun izleyip yarışmalarda daha çok stres olup kafayı boşaltamıyorsan yorgun hissetmen doğal.
ayrıca ne fazla ne de eksik uyku, her gün aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya çalış.
bu benim için 1.30 - 7.30 arası, bünye bu şekilde çalışıyor.
spora git, esas yorgunluğunun yorgunluk olmadığını anla mesela.
beyin'i boşaltmak çok önemli bir de o var, eve gelince napıyorsun, acun izleyip yarışmalarda daha çok stres olup kafayı boşaltamıyorsan yorgun hissetmen doğal.
ayrıca ne fazla ne de eksik uyku, her gün aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya çalış.
bu benim için 1.30 - 7.30 arası, bünye bu şekilde çalışıyor.
spora git, esas yorgunluğunun yorgunluk olmadığını anla mesela.
- metket
(03.03.16 12:38:00)
d vitamini, omega 3, resveratrol yazıyorum.
- [silinmiş] (03.03.16 12:39:45)
sigara?
- slalom (03.03.16 12:40:34)
Sigara + mutsuzluk
- hasmetizm 2046 (03.03.16 12:44:30)
kaç saat uyuyorsun
- sta (03.03.16 12:47:50)
*kaliteli uyku (odayi havalandir, duzenli uyu, temiz carsaflar, uygun pozisyonda uyuma, elektroniklerden uzak olma, odanin karanlik olmasi, dinlendirici bir muzik vs.)
*kan tahlili (d vit eksikligi, kansizlik, tiroid, b12 eksiklikleri, diyabet vs olabilir)
*spor sart
*iyi beslenme (bu konu derin)
*meditasyon, kafayi bosaltma
*dogru nefes alma
*kan tahlili (d vit eksikligi, kansizlik, tiroid, b12 eksiklikleri, diyabet vs olabilir)
*spor sart
*iyi beslenme (bu konu derin)
*meditasyon, kafayi bosaltma
*dogru nefes alma
- jimicik
(03.03.16 12:51:47)
Sigara nadir
uyku desen 1-7 arasi
mutluluk desen tam mutlu olucak gibi oluyorum sonra bir sey oluyor iyi giden bi iliskim var ama boyle 100de 100 mutluyum diyemem
iyi beslenmede sorun olabilir ama meyve falan yiyorum aksamlari bazen orasi kurtariyor olabilir
bayadir doktora gitmedim kotu bisey derse iyice depresirim diye dusunuyorum.
spor desen salona gimteye vaktim yok ama yururum.bolca o sayilir mi
Onereceginiz vitamin ilac vs varsa talibim
uyku desen 1-7 arasi
mutluluk desen tam mutlu olucak gibi oluyorum sonra bir sey oluyor iyi giden bi iliskim var ama boyle 100de 100 mutluyum diyemem
iyi beslenmede sorun olabilir ama meyve falan yiyorum aksamlari bazen orasi kurtariyor olabilir
bayadir doktora gitmedim kotu bisey derse iyice depresirim diye dusunuyorum.
spor desen salona gimteye vaktim yok ama yururum.bolca o sayilir mi
Onereceginiz vitamin ilac vs varsa talibim
- condom kurşunu (03.03.16 13:30:55)
1-7 arası uykuyla tabi yorgun olursun. sorunu başka yerde arama uyku düzenini düzelt. en az 8 saat uyu
- sta (03.03.16 13:33:10)
en az 8 saat nedir ya, zaman kaybı hayatının çok büyük bölümü uykuyla geçiyor zaten.
fazla uyku aptallaştırıyor insanı direk.
uyku ortamı demişler ona da bak yine, oda temiz olsun, bilgisayar karşısında uyuma, ses olmasın karanlık olsun falan filan.
fazla uyku aptallaştırıyor insanı direk.
uyku ortamı demişler ona da bak yine, oda temiz olsun, bilgisayar karşısında uyuma, ses olmasın karanlık olsun falan filan.
- metket (03.03.16 14:00:10)
yatarken telefonunu kapat. yatakta telefonla oynamak gözüne mavi ışık girmesine, beynin uyanmasına sebep olur.
- sinek kral (03.03.16 14:59:36)
1
