[]
Düzenli Olarak Yüzmek
Günde maksimum 3-5 kişinin kullanacağı bir havuzda yüzmeye başlayacağım. Hevesliyim ve hevesli olduğumda gün aşırı tekrarlamayı severim. hani bir sorun olmayacaksa her gün havuza gidebilirim + günde 2 kez bile (sabah - akşam) gidebilirim.
Lakin aklıma takılanlar var,
1: havuzlar ne tür hastalık riskleri taşır? (cilt,saç,bulaşıcı hastalıklar)
2: Ne sıklıkla gitmek, gereksiz yorgunluğa ve buna bağlı rahatsızlıklara neden olmaz? (sportif olmak, kas yapmak vs gibi amaçlarım yok, maksat hareket olsun, kısmen dinç ve kondisyonlu olayım)
not: yüzme haricinde günde ortalama 1 saat yürüyüş yapacağım
3: 1. ve 2. soruyla bağlantılı olarak, hastalık, sakatlık vs gibi risklerden korunmak için ne tür önlemler, koruyucular ve alet edevata ihtiyacım olur?
Lakin aklıma takılanlar var,
1: havuzlar ne tür hastalık riskleri taşır? (cilt,saç,bulaşıcı hastalıklar)
2: Ne sıklıkla gitmek, gereksiz yorgunluğa ve buna bağlı rahatsızlıklara neden olmaz? (sportif olmak, kas yapmak vs gibi amaçlarım yok, maksat hareket olsun, kısmen dinç ve kondisyonlu olayım)
not: yüzme haricinde günde ortalama 1 saat yürüyüş yapacağım
3: 1. ve 2. soruyla bağlantılı olarak, hastalık, sakatlık vs gibi risklerden korunmak için ne tür önlemler, koruyucular ve alet edevata ihtiyacım olur?
Başlangıç seviyesi yüzme programlarından birini takip etmen işini kolaylaştırır.
- arnold schwarzeneger
(24.02.16 10:56:12)
havuzlar o tip hastaliklar bulasmasin diye ilaca gomuldugunden yapacagin tek sey havuz sonrasi guzelce dusunu almak. saclarina ekstra bakim gerekebilir, havuz suyu kotu yapiyor saci.
havuz icin haftada 2-3 iyidir. sonucta triathlona fln katilmayacaksan yeterli. kosacaksin bir de zaten.
yuzmede kendini sakatlaman zor aslinda. cok sik kramp giriyorsa kan degerlerine baktirabilirsin. en guzeli basinda bir antrenor olmasi ve sana program vermesi. mesela 4x50 serbest basladin diyelim. sonar 4x25 sag kol, 4x25 sirt drill atiyorum iste 1 saati programa gore bitirirsin. zamanla hem stilini duzeltir hem dayanikliligini artirirsin.
instagramda taha engin'i takip et. o egzersizler gosteriyor.
alet edevat bir sey lazim degil ya. belki pullboy olabilir. bacak arasina sikistirip yuzuyorsun ve sadece kol calismis oluyorsun. ya da ele takilan paletler var. kopuk tahta alabiirsin.
havuz icin haftada 2-3 iyidir. sonucta triathlona fln katilmayacaksan yeterli. kosacaksin bir de zaten.
yuzmede kendini sakatlaman zor aslinda. cok sik kramp giriyorsa kan degerlerine baktirabilirsin. en guzeli basinda bir antrenor olmasi ve sana program vermesi. mesela 4x50 serbest basladin diyelim. sonar 4x25 sag kol, 4x25 sirt drill atiyorum iste 1 saati programa gore bitirirsin. zamanla hem stilini duzeltir hem dayanikliligini artirirsin.
instagramda taha engin'i takip et. o egzersizler gosteriyor.
alet edevat bir sey lazim degil ya. belki pullboy olabilir. bacak arasina sikistirip yuzuyorsun ve sadece kol calismis oluyorsun. ya da ele takilan paletler var. kopuk tahta alabiirsin.
- jimicik
(24.02.16 11:21:00)
1
