[]
mekik - karın antremanı
selam. her antremanın (haftada 4) sonunda 60x4 mekik çekiyorum. ben bunu ne zaman 100 yaparım lan diye düşününce aklıma takıldı, tekrarı artırmak mı yoksa ağırlık eklemek mi daha etkili/mantıklı olur sorayım dedim. 60 tekrar yapacağıma 10 kilo alır 30 yaparım gibi. ne diyorsunuz?
Ağırlık ekle. Mekik derken crunch'ı kastediyorsundur umarım.
Çoklu setler karın için güzel sonuçlar veriyor. Kendi antrenmanlarımdan 2 örnek vereyim;
www.youtube.com
www.youtube.com
Çoklu setler karın için güzel sonuçlar veriyor. Kendi antrenmanlarımdan 2 örnek vereyim;
www.youtube.com
www.youtube.com
- arnold schwarzeneger (27.01.16 09:22:41)
1