Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (42)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (1)
sözlük (1)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

diyafram geliştirmece

ney üflemeye çalışıyorum, şu sıralar 13 -14 sn kadar üfleyebiliyorum. ancak 1 hafta içinde 20 sn ye çıkmam lazım. üfleyerek gelişiyor biliyorum ama bunun daha kısa bir yolu nasıldır.

misal ciğerlere değil karın tarafına hava almak lazımmış, o nasıl oluyor falan filan?

bi yardım edin, bi oldurun bee

 
elini kaburgalarının ortasındaki boşluğa koy. derin nefes alırken omuzlarını kaldırmak yerine karnını hafifçe şişirmeye çalış. nefesi eline doğru aldığını hisset. elinin altı inip kalkıyorsa diyaframdan nefes alabiliyorsun demektir. nefesi bu şekilde üstten aşağı doğru veya aşağıdan yukarı doğru alabilirsin.
ayrıca şu egzersizi de deneyebilirsin.
yere otur bacakların bükülü halde önünde dursun. dizlerin yukarı bakacak yani. güzelce nefes al ve dizlerine eğilirken yavaşça tüm nefesini vermeye çalış. kalkarken nefes al, dik hale geri döndüğünde yine ver. tekrar derin bir nefes alıp dizlerine doğru eğilirken ver nefesini. bu nefes kapasiteni artıracaktır. bir de imkan varsa yüzme çok iyi nefes açar.
  • kediebesi  (22.10.09 22:34:39 ~ 22:35:27) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.