[]

geceleri sık sık uyanıyorum, uyku düzeni için ne yapmalı?

geceleri sık sık uyanıyorum. tuvaleye kalkma veya susama gibi değil. uyanıyorum sonra uyumaya devam ediyorum. yani yataktan bir taraftan bir tarafa falan dönüyorum. uyandığımı da hissediyorum. dolayısıyla tam verimli bir uyku olmuyor benim için. ne tavsiye edersiniz?

son 4 günkü uyku analizim:

i.imgur.com
i.imgur.com
i.imgur.com
i.imgur.com

sürekli saat 3 ve 5 civarlarında uyanmışım.

 
düzenli alkol en azından 1 hafta boyunca....


  • 2 tostos turan  (29.12.15 21:35:24) 
acaba nefes almayla ilgili bir problemin var da ondan mı kesiliyor uykun?


  • mesglsn sanirm bn yatiyrm  (29.12.15 21:39:45) 
@mesglsn sanirm bn yatiyrm

yok, nefesle ilgili bir problemim yok.
  • mr.goodcat  (29.12.15 21:45:31) 
havalandırılmış serin oda. çok sıcakta rahat uyunmaz. sürekli açık elektrikli battaniyeyle yatan adam biliyorum. akşam yemeğini hafifi ye. ekstra yürüyüş falan yapabilirsin, yağmur sesi dinleyebilirsin yatmadan önce. www.rainymood.com


  • hasmetizm 2046  (29.12.15 21:50:09) 
oo günün şarkısı max payne II'ymiş.
www.rainymood.com

  • hasmetizm 2046  (29.12.15 21:51:21) 
uyku apnesi denilen bir hastalık var. ufak bir araştırma yap belirtileri varsa üstünde doktora görünebilirsin.


  • abomoi  (29.12.15 22:05:44) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.