[]
dukan soruları dukancılar bi yardım edin :(
bugün başladım ama
kitabı okudum, oturmayan şeyler var biraz.
atak evresi saf protein
şimdi bulabildiğim en az yağ içeren ürünleri aldım %1.8 gibi %3.4 gibi daha az yağlısını o an bulamadım.
şimdi sınırsız yiyecekler var ya
mesela jambon abi bunun sınırı hiç mi yok?
yoğurt?
süt?
yumurta beyazı mesela
ekmek yok, karbonhidrat sıfır tamam, millet kabızlıktan bahsetmiş forum sitelerinde afedersiniz ama ben bugün wc den çıkamadım resmen:s
sabah
jambon yumurta peynir şekersiz çay aromalı yoğurt
öğlen bi damla yağ ile pişirdiğim somon -tavaya yapışmasın diye o yağ-
akşam da yulaf kepekli galeta ve süt yapayım diyorum ama
süt ün de mi sınırı yok. acaba ben mi okuyamadım, okuduğumu anlayamadım?
sürekli bişeyler yeme isteği doğdu bugün mesela 3 4 tane çubuk kraker yedim.:(
sanki doymamış gibiyim bilemedim.
bişeyleri yanlış mı yapıyorum acaba?
10 gün atak yapacağım ama ben öğünlere ne uydurayım bilmiyorum.
yumurtalı peynirli yağsız omlet mi yapsam oluyor muydu ki?
öyle her dakika et alamam ben bütçem yetmez.
dukancılar bi yardım edin:(
kitabı okudum, oturmayan şeyler var biraz.
atak evresi saf protein
şimdi bulabildiğim en az yağ içeren ürünleri aldım %1.8 gibi %3.4 gibi daha az yağlısını o an bulamadım.
şimdi sınırsız yiyecekler var ya
mesela jambon abi bunun sınırı hiç mi yok?
yoğurt?
süt?
yumurta beyazı mesela
ekmek yok, karbonhidrat sıfır tamam, millet kabızlıktan bahsetmiş forum sitelerinde afedersiniz ama ben bugün wc den çıkamadım resmen:s
sabah
jambon yumurta peynir şekersiz çay aromalı yoğurt
öğlen bi damla yağ ile pişirdiğim somon -tavaya yapışmasın diye o yağ-
akşam da yulaf kepekli galeta ve süt yapayım diyorum ama
süt ün de mi sınırı yok. acaba ben mi okuyamadım, okuduğumu anlayamadım?
sürekli bişeyler yeme isteği doğdu bugün mesela 3 4 tane çubuk kraker yedim.:(
sanki doymamış gibiyim bilemedim.
bişeyleri yanlış mı yapıyorum acaba?
10 gün atak yapacağım ama ben öğünlere ne uydurayım bilmiyorum.
yumurtalı peynirli yağsız omlet mi yapsam oluyor muydu ki?
öyle her dakika et alamam ben bütçem yetmez.
dukancılar bi yardım edin:(
ben de daha yeni başlıcam gibi ama az çok bilgim var. kardeş sen gözünü doyurmamışsın. dukanda aç kalmak yok anladığım kadarıyla. internette çok tarif var atağa seyire uygun birazcık araştır damak tadına göre çeşit çeşit şey yapabilirsin. bol yumurta ye ki tok tutsun. bi de en önemlisi asla kaçamak yapmaman gerekiyor. dukan amca diyor ki eğer kaçamak yaparsan balonu patlatırsın akdshfjdkh :D:D
- damla cikolata
(03.01.16 11:45:11)
karatay uygulayın daha iyi 11 kg verdim 3 ayda şu an ideal kilomdayım.
- qazwsx
(03.01.16 11:55:35)
1
