[]
ideal split body takvimi nasıl olmalı?
hareketlerden öte takvimi soruyorum
1.Gün Göğüs - Biceps
2.Gün Dinlenme
3.Gün Sırt - Triceps
4.Gün Dinlenme
5.Gün Omuz-Bacak
6.Gün Dinlenme veya Biceps-Triceps
7.Gün Dinlenme
bir de chest triceps ile mi biceps ile mi yapılır? farkı ne oluyor?
bu iyi midir?
1.Gün Göğüs - Biceps
2.Gün Dinlenme
3.Gün Sırt - Triceps
4.Gün Dinlenme
5.Gün Omuz-Bacak
6.Gün Dinlenme veya Biceps-Triceps
7.Gün Dinlenme
bir de chest triceps ile mi biceps ile mi yapılır? farkı ne oluyor?
bu iyi midir?
göğüs çalışırken triceps kaslarını da kullanıyorsun. o yüzden tricepsi göğüsle aynı gün çalışırsan, ikisinden birini tam verimde çalışman zor.
kısa cevap:
göğüs bisepsle çalışılır.
kısa cevap:
göğüs bisepsle çalışılır.
- reavelyn
(15.12.15 14:41:11)
birisi sana sorsa ki, kot pantolon ile kazak ya da kadife pantolon ile keten gömlek kombini yapacağım iyi midir? cevap verebilir misin hemen, belki verirsin ama malın kalitesi, elemanın üzerinde nasıl durduğu, hangi kesimlerde olduğu, o giyimle nereye gittiği-nerede takıldığı gibi sorular da kafana takılır değil mi, senin verdiğin bilgiler de biraz böyle.
chest-triceps klasik bir gün olmakla beraber chest-biceps de yapılabilir, bir farkı yok. Abs ekleyebilirsin haftada bir gün. Omuz ve bacak gibi iki büyük kas grubu alışılmış programlarda farklı günlerde verilir ama hedefine ve hareket şekli-tekrar-ağırlık-set bileşenine bağlı olarak aynı gün yapmak da mümkündür, kendi kurallarını kendin belirleyip bir süre sonra onları dönüştürmek ve gerekirse yıkmak en güzeli bence.
chest-triceps klasik bir gün olmakla beraber chest-biceps de yapılabilir, bir farkı yok. Abs ekleyebilirsin haftada bir gün. Omuz ve bacak gibi iki büyük kas grubu alışılmış programlarda farklı günlerde verilir ama hedefine ve hareket şekli-tekrar-ağırlık-set bileşenine bağlı olarak aynı gün yapmak da mümkündür, kendi kurallarını kendin belirleyip bir süre sonra onları dönüştürmek ve gerekirse yıkmak en güzeli bence.
- candanag
(15.12.15 14:47:55 ~ 14:49:47)
Çok kol odaklı bir program. Uzun vadede vücudun şekilsizleşmesi kaçınılmaz. Hem biceps-triceps için ayrı gün koyup hem de kol kaslarını bağlı oldukları büyük kas gruplarından ayrı günde çalışmak gereksiz. Mesela pazartesi yorduğun biceps 3. gün sırtı etkileyebilir bu durumda. Uzun aralaı çalışmaya vücudunu alıştırdığın için diyorum bunu bu arada.
- arnold schwarzeneger (16.12.15 08:24:04)
1
