[]
3'er hareket 3 bölge mi 4er hareket 2 bölge mi
3 bölge biraz fazla yoruyor sanki. Haftada 3 gün p.tesi çarşamba cuma spora gidiyorum. Her spor günü mutlaka crunch plank russian twist yapıyorum. Çok tükeniyorum bazen diyorum ki bölge sayısını mı düşürsem omuz-bacak, göğüs-ön kol, sırt-arka kol gibi? Yoksa 3 bölge devam mı?
Bölge sayısını azaltacaksan antrenmanı hızlandır.
- arnold schwarzeneger
(24.11.15 08:23:38)
göğüs-ön kol yaptım dün hem de hakkını vere vere yaptım çok iyi oldu ya. bu şekilde devam edeceğim artık.
- yazar yazmaz yazan yazar (24.11.15 08:35:14)
valla ben 4 hareket 2 bölge yapıyorum. 3er setten.
sonuç: başarısızlık :)
sonuç: başarısızlık :)
- siradisi00 (24.11.15 08:39:52)
antrenman bu işin %30'u çünkü. geri kalanı beslenme ve uyku:) diğer %70'lik kısımda sorun olması kuvvetle muhtemel.
- yazar yazmaz yazan yazar (24.11.15 08:45:19 ~ 08:45:51)
1
