Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (54)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

Dambıl Hareketleri (Kilo vermek için)

180cm boyunda 120 kilo bir er kişiyim. 22 yaşındayım. Fazla kilolara dur diyerek ilk olarak sağlıklı beslenmeyi yaklaşık olarak 1 aydır hayatıma sokmuş durumdayım. Sağlıksız olmayan yağlarla ve unlu mamüllerle dolu glisemik indeksi yüksek bir beslenme tarzım vardı. Şimdi bunu atmış durumdayım. Gece yemeği de kestim. Ve 10 kiloya yakın farketti hiç sporsuz. Gün içinde yürümeler var sadece. Şimdi ise yoğunum ve cardio yapmayı da çok sevmiyorum. Gün içinde zaten yürüyorum 5km kadar. Evde ağırlık çalışarak aynı zamanda kas kaybetmeme odaklı bir çalışma yapmak istiyorum dambıllarla. Amaç kilo vermeyi sürdürmek tabi dambılların da faydasyıla. Böyle bir egzersiz yöntemi var mıdır?

edit: artık 110 kilo civarıyım


 
www.bodyforumtr.com/threads/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/


  • siradisi00  (19.11.15 19:55:22) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.