[]
kas - tendon ağrısı
2 aydır sporu bırakmıştım, 2 gün önce dedim başlıym tekrar. dumbell'la 3 tane kol 1 tane göğüs hareketi yaptım. 2 gündür kas ağrısından duramıyorum. Bugün dirsekten kolumu açamıyorum, o derece ağrıyor.
- Bu ağrılar için önerilerinize açığım. Ne yapmalı?
- Ağrılar geçene kadar spora dönmemeli miyim? Öneriniz nedir?
- Bu ağrılar için önerilerinize açığım. Ne yapmalı?
- Ağrılar geçene kadar spora dönmemeli miyim? Öneriniz nedir?
Ağrı kesici al. 2 gün ara ver spora sonra devam et
- roe
(18.10.15 20:57:08)
aynısı gecen hafta basima geldi.6 ay spor yaptiktan sonra 3 ay ara verince hamlama oluyor.denildiği gibi 2gün ara ver devam et ya da baktın cok kötü bacak calıs 5 gün ara vermiş olursun.
- valkin rockefeller
(18.10.15 21:08:25)
cok agir girme. normalde yaptigin agirliklarin yarisini ve hatta daha azina gir. ilk 1 hafta boyle yap. sonra normal agirliklarla az set yap. sonrasinda normal rutine donersin.
- entrapmen (18.10.15 21:10:24)
aslında hafif bir sakatlık türü bu. ben bir kaç gün spora ara vermeni öneririm.
kendi tecrübelerime dayanarak, yüksek protein almak bende hep daha çabuk iyileşmemi sağlıyor :D 100-150 gr gibi diyelim. ama placebo da olabilir garantisini vermem
kendi tecrübelerime dayanarak, yüksek protein almak bende hep daha çabuk iyileşmemi sağlıyor :D 100-150 gr gibi diyelim. ama placebo da olabilir garantisini vermem
- ceycey e (18.10.15 21:27:57)
Böyle durumlarda ekstra protein işe yarıyor bende. Mantıken de yaraması lazım zaten.
- gunde 3 litre kola icen adam (18.10.15 21:36:55)
ben tadolak fort 400 mg kullandım tok karnına günde 3 dedi eczacı ağrıyı makul seviyeye çekti.3 gün kullanmak yetti.
- fiboman (19.10.15 11:58:54)
1
