Ekşi Duyuru

amacım barfiks çekerken destek almak.

istediğimse normal barfiks çekerken harcadığım gücü yarıya yakın indirmesi.

70 kg'ım, mesela 35 kg lık alsam hedeflediğim sonuca ulaşır mıyım?

bir de bu lastiklerin belirli bir ömrü var mı, kopma riskleri nedir, kullanırken nelere dikkat etmek gerekir; tecrübeli suser'ların tavsiyelerini bekliyorum. şimdiden teşekkürler..

yani vücuduna herhangi bir ağırlık bağlayıp/yükleyip/giyip belli bir süre çalışmış ve sonuç almış olanlar var mı acaba?

şu arkadaşınkine benzer bir ortam yaratarak başladım evde;

www.youtube.com

ancak bu arkadaşın programı gibi değil de, piramit şeklinde gideyim diyorum. 4 set 12x10x10x8. bu hafta ilk kez denedim, ilk set boş, ikinci set 5kg 3. set 10 kg ve son set 15 kg ile çalıştım. bu şekilde gitmeyi düşünüyorum.

(bu arada 7-8 aydır evde göğüs-omuz-sırt-bacak çalışıyorum. her bölge için 3 hareket yapıyorum, 4-5 senelik salon geçmişim vs de var)

önerileriniz fikirleriniz nelerdir, şimdiden teşekkürler.

göğüs çalışırken mesela 32 kg dambılları düzgün bir şekilde konsantre olup güçlü bir şekilde alamıyorum. önceden salona giderken çok muntazam bir şekilde derin nefes alıp bir anda kuvvetimi toplayıp alır pozisyona geçerdim. odaklanma yeteneğimi kaybettim, ya da çok zayıfladı gibi. şu anda da kiloyu kaldırmadan önce içimden sayıyorum, derin nefes alıp tüm gücümü topluyorum ama tam kaldıracağım sırada vazgeçiyorum (gücümü toplayamamışım gibi geliyor). sonra bir şekilde kaldırıyorum ama ıkına sıkına çok zorlanarak, ha dumbbell press pozisyonuna gelince ama nizami istediğim tekrarları çıkarıyorum.

biraz kendimle ilgili bilgi vereyim daha net çıkarımlar için;

* ara verdiğim zamanları çıkarınca toplamda 4-5 senelik bir salon geçmişim var.

* bunun üstüne 4-5 senelik bir ara (bu arada ara ara şınav barfiks hiç ihmal etmedim)

* 5-6 aydır da evde tek başıma çalışıyorum.

acaba bu konsantre olamama sorunu yaşla mı ilgili (yaş 33), vitamin vs eksikliği mi, yoksa salonda değil de evde çalıştığım için mi tam adapte olamıyorum (bu arada evde çalışmaktan çok mutluyum:)

iş yerinden sorunlu ayrılan bir çalışanın bilgisayarının uzaktan kontrol edilip edilmediğini detaylı şekilde nasıl kontrol edebiliriz?

bu amaç için geliştirilmiş yazılımlar vs var mı acaba?

dün gittiğim eczacı ellerinde kalmadığını depolarda da sıkıntı olduğunu vs dedi ve muadil başka bir ilacı önerdi, önerirken de dedi ki;

"avamys'te kortizon var bunda yok bu daha iyi"

kafam karıştı bu kortizon meselesine, bilgisi olan var mı?

(aralıkta memorial kbb burak erdamar'a gitmiştim aerius ve avamys vermişti yatmadan önce kullanırsın demişti herhangi bir limit de koymamıştı uzun vadede)

genel geçer böyle bir skala var mı? mesela;

1 hafta ara verilip tekrar başlanınca ağırlıklar %10 azaltılıp

2 hafta ara " " " " %20 azaltılıp

gibi?

bel yanlarında böyle bıngıl bıngıl yağlar vardı onlar gitti ama sırt tarafındaki bel bıngıllığını bir türlü gideremiyorum.

2-3 günde bir bu programı yapıyorum

www.youtube.com

üstüne bir de 400-500 tekrar barbell twist yapıyorum ayakta (bunu özellikle yanlardaki yağlar gitsin diye yapıyordum kısmen başarılı da oldum sanırım)

böyle var mı nokta atışı bir hareket? napmalıyım obliklere mi yükleneyim?

arada denk geliyordum buna tv'de baştan izleyeyim dedim. 1. bölümün sonundayım ve konsept genelde bilim adamlarıyla röportaj kıvamında ilerliyor.

işlenen konular muhteşem fakat belgesel röportaj-konuşma olduğundan çok ağır ilerliyor.

bu belgeselin işlediği konuların derlendiği okuyup beğendiğiniz popüler bilim kitapları var mı?

8x8 karavan için kamyonun şasisini uzatmak amacıyla önce kesip sonra 2 metre ilave parçayı kaynaklıyorlar.

kesim anından itibaren -1 dakkaya da kaynak başlıyor zaten-

youtu.be

2 çeliği kaynak yapınca bu kadar sağlam oluyor mu yahu? (hoş buna çelik destekler de vidalıyorlar galiba da)

babylon 5: gathering, arıyorum bulamıyorum hiçbir yerde.

önceden torrent vardı, 2-3 senedir de ne izlemek istesem google'a yazıp bir şekilde buluyordum.

komşulara karşı çok ayıp oldu.

profilo'daki o kötü yer bile kapanmış.

yahu yok mu şöyle beyoğlu beşiktaş şişli civarı oynanacak bir yer? (güzel olmasını da geçtim artık:( )

geçen yaz 150-200 tl civarı arena yüzücü gözlüğü aldım.

ancak işbu ki ben bu gözlükleri denizde yüzerken takıyorum. kullanma talimatlarına uymama rağmen (camlarını elimle falan hiç ovmadım, iç camına hiç parmak bile değdirmedim) camı içerden böyle lekelenmiş çizilmiş gibi oldu.

buharlanmama özelliğini de zaten 2-3 ayın sonunda hafiften kaybetmeye başladı.

tabii tüm bunlar denizde taktığım için oldu muhtemelen, gözlük havuz amaçlı olasılıkla.

şimdi bu lekeyi (leke dediğim o bölge bulanık, buğu gibi) elimle hunharca ovalayarak mı çıkarayim yoksa daha teknik bir yolu var mıdır? (atıyorum bir kabın içine su ve ilave kimyasal ile belli bir süre bekletmek gibi?)

düzetlme: arena dedim de speedo'ymuş ya :(

bu yaz annemlerin yanında uzun kalacağım ve en azından şınav - barfiks ile vücut hareketsiz kalmasın diyorum.

"kapı barfiksi" düşünmüyorum.

duvar barfikslerini araştırdım (aslında ilk düşüncem buydu) ama sonra yok tuğla duvar tartmaz, kolon kiriş de delinmez (zaten geçen sene çok şiddetli deprem oldu bizimkiler pimpirikli)

aslında alternatif, doğaçlama önerilerinizi tecrübelerinizi merak ettim.

ben küçükken arkadaşımın babası demirci ustasıydı sağolsun apartmandaki tüm çocuklara ev koridorlarına barfiks demiri yapmıştı ama o kadar sağlam bir şey ki 100 kg adamlar atlayıp zıpladı 20 senedir sapasağlam duruyor.

ben normalde sucuğu kaşarı direkt ekmeğim içine koyup ocak üstü tost makinesinde (elektrikli değil) 8-10 dakika kısık ateşte yapıyorum.

fakat içime bir kurt(!) düştü iyi pişmez parazit yapar kurtlanırsın falan minvalinde yorumlar okuyorum.

elektrikli makinede tost süresi 4-5 dakika ama ben bir de 8-10 dakika tutuyorum ocak üstünde.

kuzenim bitcoin sene başında 20k $ seviyelerine geldikten sonra 30-40 bin liraya kurdum diyordu. 2-3 ay evvel babama falan artık bunla geçiniyoruz demiş.

1 ay evvel de bana anaparasını çıkardı diyordu.

yani o kadar dibe vurdu etti falan ama hakikatten olabilir mi böyle bir şey? bana biraz sallıyor gibi geliyor..

(hoş alt coin piyasasını hiç bilmiyorum ve ekran kartlarıyla da onlar mining yapılıyor ama bilemedim)

-bu arada yazlık bir beldemizde oturuyorlar ve benim aklım almıyor soğutma işini-

durumu anlatayim,

yazlık bir sitenin normal ttnet modemle internet bağlantısı var. bu modem'e ethernet'ten bir tane büyük antenli tp link access point bağlanmış. siteye dağıtım yapılıyor.

bizim evimiz biraz ters kalıyor, balkona çıkıp cama yapışınca falan ancak görüyor. evin içinde görmüyor.

şimdi ben bu access point'a evden bir tane airties 5440 wireless modemi çoklayıcı olarak bağlayabilir miyim? yani modem bu access point i iyi çeken bir yerde durarak evin içine yayın yapacak.

sitede varolan access point in wireless modu "access point with ssid". altta multiple access point seçenekleri var ama onu seçip ayarlarsam tüm siteye yayın yapan access point i sadece bana aracı olarak yapmak da istemiyorum.

ne kadar araştırdıysam kafam o kadar karıştı:)

eskiden taksim!de oturuyorduk ve rum komşularımız vardı. türkiye'den ayrılırken anneme bu bakır sahan'ı hediye etmişler (heralde bir 25 sene önce)

i.hizliresim.com
i.hizliresim.com

sizce bu bakır sahan'ın antika değerini nasıl öğrenebilirim?

internette biraz araştırdım ama genelde osmanlı bakır sahanları var. gerçi bunu da sanırım kayserili rum bir usta yapmış -anneme verilirken denildiğine göre, bu bilgi kesin değil-

benzer bir antika ürün tecrübeniz ya da bilgi alabileceğimi düşündüğünüz birileri/yerler varsa yardımlarınızı bekliyorum..

şimdiden teşekkürler.