Ekşi Duyuru

Ne olur ne olmaz diye belimi sakatladiktan 1.5 ay sonra MR cektirdim. Agrim 1 hafta kadar surdu. Sadece bazen otururken belimde batma hissi vardi.

MR sonucum: eksiduyu.ru

Doktor fitigin var dedi ve spor yapip yapmadigimi sordu. Bende zaten deadlift yaparken sakatlandim dedim.

Bundan sonra deadlift ve squat yaparken kemer takmami ve kilolari ornegin 1x100kg yapiyorsam 2x50 yap dedi.

Fizyoterapi sordum. gerek yok zaten fizyoterapiyi sporda yapicaksin dedi.

Kafam karisti. Fitik olanlara kesinlikle agirlik calismasi yasak degilmi? Doktor spora devam etmemi soyleyince yeniden dogdum gercekten. Morelim duzeldi. Yinede kafam karisti. Ne dusunuyorsunuz?

Sadece tellemi mumkun? Bir iki dis icin tel taktirmadan olmuyormu? Bir arkadas ceket cektirme dedi ama internetten baktim pek bisey yok.

Anlayan bir bakabilirmi?

Simdi efendim ben dun basvurumu yaptim kartimi bekliyorum. 15 gun surer diyorlar gelmesi. Fenerbahce - Besiktas macina yetismeyecek gibi. Simdi tek maclik kart olayi varmis. Ben bu maci kombine devir olarak almak istiyorum. Tek maclik kart giseden alinan biletler icinmi gecerli sadece yoksa kombine devir edildi diyelim gene tek maclik kart alip girebilirmiyim maca?

Ayrica maca bilet ariyorum :) ilk kez gidicem. Ogrenciiimm :)

Bir amca getiriyor arada. Kaynatmadan sicak kahveme kattim cok az. Biraz ictim kahveden sonra kaynatmadan icilirmi lan deyip doktum. Bruselloz falan olmuyalim? Tirstim valla :(

Kac siddetine gore binalar saglam yapiliyor yonetmelige gore? Ben simdi yeni bir binaya tasindim. Deprem yonetmeligine uygun insa edilmistir diyor. Yinede icimde bir urperti. Sahile yakin, anadolu yakasinda cunku. Deprem yonetmeligine uygun olmasi gercekten guvenilir kilarmi?

Kilosunu 4 liraya migrostan aldim. Besin degerleri ise bir harika.

www.diyetkolik.com

100 grda 1 gr karb 17 gr protein var. A vitamini acisindanda oldukca zengin kirmizi ete ve tavuk etine gore. Tek kotu yani sanirim kolesterol.

Ne dusunuyorsunuz. kilosu 4 lira icin iyi degilmi.

Yag yakimi doneminde kreatin kullanilirmi? yarari nedir?

Merhaba arkadaslar,

Simdi 181 boy 76 kilodayim. %20 yag oranim var. Spora basliyali 1 ay oldu. Gecmistede ilgilenmistim ama devamliligim olmadi. Simdi bir arkadasim yardimci olacagi sebebiyle bana GNCden aldigi ve spor yapmadigi icin kullanmadigi L-carnite (sivi), CLAA (hap) hediye etti. Bunlari kullanmami, yan etkisi olmadigini, tartismalida olsa yag yakimina yardimci olabilir dedi.

Simdi hali hazirda Whey protein aliyorum zaten. Bunlarida ekliyecegim. Birde Creatine almayi dusunuyorum. Sormak istedigin, yag yakimi doneminde Creatine kullanimi gereksizmi olur. Sonucta yag yakarken kas eklemek veya olanida kaybetmek istemiyorum. BCAA dusundum ama hayvansal besin fazlasiyla aldigimdan gereksiz gordum.

Bukadar fazla supplement kullanmak zararli olurmu? (Whey, L-Carnite, Claa ve Creatine)

Creatine, yag yakim doneminde gereksizmi olur?

(Diyetim 5-6 ogun bitkisel karb agirlikli et turleri, yumurta vs)

Bal mumundan bir sandala binmisis, gunese dogru kurek cekiyoruz. Cevirisi lazim :)

Facebookta tagli oldugum fotografi nasil herkese acabilirim? Tum tagli fotolari degilde sadece birtanesini?

ingilizcesi nedir?

Tiroid soğuk nodülü iğneli biyopsi tanısında aşağıdaki cümle yazmaktadır. Mümkünse ne anlama geldiğini ve risk faktörünü yazar mısınız?

"bazısı folikül yapmış küçük yuvarlak koyu nükleuslu tirosit grupları"

Evet tam bir mallik yaptim ve isinmadan deadlift girdim. ilk iki set sorun olmadi. Ucuncu set kaldirdim hop gitti bel. Yere indiremedim. Boyle sol belimden sol kalcaya inen bir batma var. Oturup kalkabiliyorum ama agriyor. Bel fitigi falan olmasin.:( Ne olabilir?

Saat 9 en gec 10da berbere gitmem lazim. Ayrica Kadikoy civari bildiginiz iyi erkek berberi varmi?

Arkadaslar 1 haftadir sporla beraber low carb diyetine basladim. Ekmek seker makarna princ falan kestim tamamen. 6 ogun Tavuk, et, yumurta, tonbaligi bolup yiyorum. Yaninda yesillerden az karb aliyorum. ispanak brokoli vs.

Inanilmaz tatli istiyor canim. Biskuvi falan sevmeyen ben burnumda kokusuyla gun geciriyorum. Bi kavanoz nutella bitiresim var. Tek aldigim tatli, protein tozu spordan sonra bire orta boy elma.

Karb ve yag orani dusuk tatli yokmu ya hic?

Dedigim cevrelerde, gercek bir meyhaneyi andiran fiyat olarak ucuk olmayan bir mekan varmi?

Spor bir model almak istiyorum. 250 cc baslangic icin.

eksisozluk.com

bu basliga baktim, hata sansin yok olursune getiriyor herkes. Bu kadarmi tehlikeli? Sonucta kurallara uyduktan sonra, yaris yapmadiktan sonra ne gibi bir tehlikesi var?

Turkiye'de degil yurtdisinda kullanicam. Turkiyede biliyorum motor surene neler yapildigini.

Olayin mekanigi ne? Diyelim ben birini likeladim, o kisi bunu goruyormu? yoksa tesaduf birbirimize like attigimizdami eslesme oluyor. anlatin lutfen....

birde saglam bahis sitesi lazim. bonus soru olsun buda.

Dymitize nutrition iso.100 marka. 8/15 son kullanma tarihi. 1-2 ay gecmis uzerinden. Tattim pek bir drgisiklik yok. Topaklanmamista. Golgede sakladim hep. Icersem olurmuyum? Sute karistiriyom.

3 aydir ayriyiz. Ayrilan kiz tarafi. Facebookta fotolarimizi silmemis, profil fotosu degismis sadece (kendi fotosu). bende inat ettim silmedim. Ayrilinca kendi kendime siktir et oglum, onunde daha 10 sene var kimler cikar daha karsina diye diye teselli ettim kendimi. (26 yas) Teselliden oteye evlenmeyi dusunmuyorum 30-35 yaslarina kadar. Ayriligimizin sebebide sanirim bu. Beyaz bir yalan soyledim ve ayrildi. Kotu bir niyet yoktu. ama sanirim evlilik yuzunden. arada facebooktan konustuk. ( sana ikinci sans verdim, hic bir sey yapmadin) dedi... ne ikinci sansi anlamadim. nereye gidiyor bu?

Ya arkadas anlamiyorum. Kafam almiyor. Ozellikle 26 yas ustu olan kadinlarin hepsimi evlenmek ister. Cok duygusal oldugunu iddaa eden kadinlarimiz evlilik ugruna aski duyguyu falanda siktir ediyorlar. Isin iyise elin yuzun cok az duzgunse atlayi veriyorlar. Pisman olmuyormu bu kadinlar ileriki zamanlarda? Ask tutku duygu olmadan evlenilinir bir omur gecirilirmi yahu? Baski falan demeyin lutfen. Gayet isi gucu olan kariyer sahibi kadinlardada durum boyle.

Iyice sacmaladi bunlar. Kek varmi?

Yasim 26 boyum 1.81.. belli bir yastan sonra boy uzamaz derler lakin goruyorum oyle sagda solda belli egzersizlerle bir senede 1-2 cm uzadigini iddaa edenleri. boyumla barisik biriyim ama varsa boyle egzersizler 1-2 cm daha uzatacak neden olmasin?

bilgisi olan varmi? yoksa kolpamidir bu gibi argumanlar?

hani latin alfabesiyle yazilan arapca.. kisa bir metin sorucam.. mesaj atabilir.

25 yasini gecmissiniz, cok iyi bir firmada 3-5 bin tl kazanciniz var diyelim. Kanada veya Avustralyadan gocmenlik basvurunuz kabul edildi ama orda diplomaniz gecerli olmayacagindan bir 4 sene daha okumaniz gerecekek. Gider bi 4 sene daha okur orda yasarmiydiniz?

Yol cok uzun. Film onerisi olan varmi. Soyle cok etkileyici bir film. Cok fazla film izlemedigimden buyuk olasilik tavsiyelerinizi ilk kez izleyecegim.

Teskur.

arkakdaslar yurtdisina charter ucus yapan ucak bileti bulmak mumkunmu. yani turlar kiraliyor ucaklari, ucak biletleri sudan ucuz oluyor. bazi ulkeler yer olmasi durumunda charter ucaklara tursuz musteride alabiliyor. Turkiyede yokmu?

Simdi ben cifte vatandasim,

Turkiye'de sirket kurarken yabanci statuden is kurmakmi daha karli yoksa yerlimi. Neden?

bilgi verirseniz sevinirim.

Yokmu arkadas kahve kremasi koca Istanbul'da? Migroslarda yok. Carefour'da yok. Krema lazim bana, sutlu sevmiyorum. Tozda sevmiyorum. Krema istiyorum ben!!!

Zayif yonlerimizi gelistirmek icin bir karekter testi varmidir? Ornegin, bir test olsun ve o testte sizin belirli ozellikleriniz (ozguven, sinir, sadakat, heyecanli vs) dusuk ciksin. Bunu belirleyecek ve eksik olan taraflarimizi gelistirmeye yarayacak bir sistem varmi?

Mesela diyelim bir adam guzel bir sirkette yeni isine basladi. Adamin hedefi seri bir sekilde ust pozisyonlara terfi etmek lakin adamin belirli ozellikleri bunu engelliyor. Bunlari ortaya cikaracak bir testten soz ediyorum.

Veya,

Bir kadin surekli girdigi ortamlardan dislaniyor, cok konusuyor, cok ozguvenli ve cok sivri dilli. Sevgilileri bile en sonunda illallah ediyor. Kendiside bu durumdan cok rahatsiz ama hangi ozellikleri insanlari kendisinden sogutuyor bilemiyor.

Varmidir boyle testler? %30 yanilma payi olsun yeter.

soyle bir dusundumde cuma cumartesi oldumu iciyorum her hafta. disarda arkadaslarla yada evde tek basima rahatlamak icin? 2-3 aydir boyle. sadece cuma cumartesi. Alkolisme suruklenme olmaz dimi?

Miktar 1 Litre Sarap, 35lik vodka raki vs gun icinde.

Ilk uc sarkiniz nedir?

Erkekim. Boyum 181 kilom 75. Gel gorki vucudum yagli arkadas. Elimi gobege attimmi avuca geliyor. Oturdugum zaman disari cikiyor. Nasil kurtulucam bundan. Haftada 4 gun agirlik antremani (2 aydir) 1 haftadir kardio yapmaya basladim. ( Kosu banti ). Ciddi ciddi adiyacagim kendimi. Bana ne yapmam gerektigini soyleyin. Beslenmeyse beslenme, cardio ise cardio.

Hiit diye bir cardio yontemi ogrendim. Ona basliyayim diyorum. Hergun agirlik yaptigim gunler dahil yapayim diyorum. Birde i-carnitine diye bir supplement yag yakimini hizlandiriyormus. Bundanda almayi dusunuyorum.

Nasil eriticez 6 packlari cikaricaz. Bir yardimci olun.

Arkadaslar istanbul'a misafirim geldi. Burdaki sosyete pazarini ovmusler. Ben nerde hangi gun kuruluyor bilmiyorum. Giyim uzerine alisveris yapilacak. Yardimci olursaniz cok sevinirim.

Anadolu yakasinda yasiyorum ama beyoglu civari falanda gidebiliriz.

Simdi evde bir viski buldum,

nezaman acildigi belli degil ve uzerinden cok az icilmis. kapagi falan kapali.

olmem dimi?

Tek tuk seylerde yazabilirsiniz.

Neler alayim ben simdi :)