Ekşi Duyuru

Merhaba arkadaslar.Hemen konuya girelim ,bu sporu neredeyse 1.5senedir yapiyorum ve supplement kullanmadim hic,o yuzden gelisim biraz yavas oldu ama yeterli buyumeyi sagladigimi dusunuyorum.Simdi onumdeki 1.5 ay daha spor salonuna gidebilecegim ve bu arada da yaglari yakmak istiyorum ama kaslari da yakmak istememekle birlikte karin ve kolda gelisim de istiyorum.Ama buyume ve yag yakiminin birlikte olmadigini da biliyorum.

Asil sorum ise: bu kalan surede gercekten cok iyi calisirsam,her gun kardiyomu yaparsam ve beslenmeme dikkat edersem istedigim amaca ulasirmiyim? Bu arada zamandan bol birseyim yok,sure kisitlamasi yok,kardiyo konusunda birkac sporu birlestirme sansim var..Ne yapmaliyim? Kalan zamani ikiye ayirip bulk ve definisyon mu yapsam ki bilemedim simdi ? :)

Enerji ve Besin Değerleri (100gr.)

Enerji 170 kcal
Protein 14,65 gr
Karbonhidrat 25,1 gr
Yağ 0,27 gr
Lif 10,2 gr
Kuru maddede min. Protein %7
Kuru maddede max. Kül %0,70

İçindekiler :
Yulaf kepeği,Gluten,Peynir Tozu,Yumurta Akı Tozu,Peynir altı suyu tozu,Az miktarda tuz.


Merhaba arkadaslar,icindekiler yukaridaki gibi.Sizce nasil yenebilir bu karisim?Ayrica definisyon doneminde tuketilebilir mi? Yani cok ovdu arkadasim ama bilemedim tam,karbonhidrat orani da dusuk gorunuyor.Sizin gorusleriniz nedir?

Kardeslerim anlayamdim ki,nereye baktiysam ya uzerinde sacma sapan desenler var ya kalca tarafindan zorluyor biraz.Mavinin bazi tshirtleri oluyor..Ayrica fazla desenlileri sevmiyorum,genelde duz olanlardan almak istiyorum ama yok nerde..

Siz ne yapiyorsunuz?Yazin full gomlek giymek istemiyorum.Bu arada yapiliyim ,zayiflik falan yok..

Simdi arkadaslar uzun zamandir yapiyorum bu sporu ve kendi gozlemledigime gore yag oranimi hic dusuremedim.Yani yediklerime bazen cok dikkat ediyorum ama hicbir zaman kalori olarak kismiyorum ve bu yuzden de yag yakimi olmuyor.

Fakat kas gelisiminden memnunum,Okuduklarima gore de hafif yagli bir vucut tipim oldugundan sadece definisyona mi odaklanmam gerekir?ani agirlik kaldiriyorum diye vucut yag yakimini durduruyor olmasin?

Ben saniyorum ki agirligi biraksam,kardiyomu duzenli devam ettirsem ve beslenmeyi ayarlasam sakir sakir yag aticam ama sizin de gorusunuzu ogrenmek istedim tabi.Ha gayret bi el ativerin su kardesinize..

Nelerdir?Ayrica hepsine de para yetismeyeceginden online okuma sansi da olabilir mi?

Beynimde o kadar cok gereksiz oldugunu dusundugum ,aslinda pek isime yaramayacak ya da bir konuyla ilgili cok derin bilgiler var ki asil noktayi kaciriyormusum gibi geliyor.Mesela onceleri hocanin anlattigi konuyu hemen kavrarken simdi biraz daha yavaslamaya basladim .Cok da hizli dusunemiyorum eskiye oranla..Mesela bazen buna sozluk de dahil oluyor ,cok gereksiz basliklara girip sayfaarca okuyorum .Bunun belli bir cozumu var midir?Yani final haftasi pek kafami mesgul etmeyen seylerle takilmasam falan,ben ancak boyle dusunebildim.Sizlerin goruslerini de alirsam super olur.Tesekkurler..

Mesela lacivert V yaka kazak icine beyaz ya da gri tshirt ?Yani bir ara modaydi ama su an ne durumda pek gormuyorum.

Ikinci bir soru daha sorayim.V yaka kazagin icine ne giyilebilir?

Ayrilali birkac ay oldu ve ayrilmadan once bi sure gorusmeyelim demistik.Ayrilirken de birbirimizi fazla kirmadan iyi bir sekilde ayrildik.Simdi sorum su:Ona dogum gunu mesaji atsam yanlis anlar mi?

Geri donmek istemediginden eminim ve bunu ben de istemiyorum.Ama istiyor gibi gozukmek de istemiyorum.Bi el atin arkadaslar :)

Erkek tarafi benim.

Normalde sporumu okuldan hemen sonra(5-6 gibi) dogrudan yapiyordum eve ugramadan.Eve gelince de 7-8 civari yemegimi yiyordum ama artik bunu degistirmeye karar verdim cunku okul zaten insani yoruyor ve spordan once yemegimi anca oglen yiyebiliyordum.

Simdi evde yemegi6-7 gibi yesem antrenmani da 8-9 gibi yapsam ondan sonra da yemek yemesem(yag yakmaya da calisiyorum) nasil olur?

bu arada genelde gece 1 civari yatiyorum.

Sizce bu sekilde bir programin avantaj-dezavantaji nelerdir??ortalama besleniyorum..

arkadaslar benim sorun gogsumun cok buyuk olmasi yani kola ,sirt ve omuzlara gore daha da gelismis olmasi.Bunun nedeni de cocukluktan beri surekli sinav cekmem.Ama artik daha fazla buyumesini,gelismesini istemiyorum,cunku kotu durmaya basladi.Bunun icin antrenmanlari nasil yapmam gerekiyor?Heralde hic yapmamak olmaz ama bi el ativerin.Herkese tesekkurler...

Sabahın köründe sahilde koşuyoruz ama şort giyince soğuk oluyor baya.yanımıza çanta falan da almıyoruz.acaba içimize stretch legging falan giysek çok mu garip olur?ne dersiniz?

Dün laptopu baya kullanmıştım,heralde zorladım ve ani birşey oldu.Masaüstündeki tüm simgeler gitti,sadece ok çalışıyor ve arkaplan.İnternette de araştırdım ama hiçbiri işe yaramadı.Sağ tıklayabiliyorum ama kişiselleştire tıkladığımda ya da herhangi bir yere tıkladığımda cevap yok.Ne yapabilirim?Tek çözüm format mı?

12 saat aktarmamiz var turkiye ye dönmeden.sizce değer mi havaalanından çıkıp kieve gitmek ve gezmek?eğer evetse ne yapmalı bu sürede?ayrıca polisle hala çatışmalar varmis,turistlere bir etkisi olur mu? Şimdiden herkese teşekkürler..

ne var arkadaslar.Uzun ve merakli bir bekleyisten sonra vizemi dun pasaporta basili sekilde almis bulunmaktayim.

Benim ilk yapmak istediklerimden biri Chelsea ya da Arsenal macina gitmek.Sizce hangi stat daha etkileyici ,tavsiye edersiniz?

20 yasinda iki arkadasiz.Daha baska neler yapabiliriz?? Simdiden cok tesekkurler..

bence psikolojik birsey ama kafamdan atamiyorum



Ya gecmiste ya gelecekte yasiyorum.
Kafama birseyi taktim mi ,onun hakkkinda dusunmeyi birakamiyorum.
Simdiki zamanda degilim,dedigim gibi ya gecmis ya gelecek.Anin tadini cikartamiyorum.
Ornek: kiz arkadasimdan ayrildim,baya da olmasina ragmen ve yasim da daha cok genc ve okuyOr olmam ragmen, aklima surekli Nasil evlenirim,nasil is bulurum gibi sorulari geliyor ki cok iyi bir universitede iyi bi boulumde okuyorum.
Yani disaridan bakildiginda kimse bu cocugun bir derdi olabilir demez,yani hayatim mukemmel gorunuyor ama iceride benim de tam anlayamadigim sikintilar var.Bunlari cozmeye Calisiyorum .Sizce ne yapmam lazim arkadaslar ?Simdiden tesekkurler cevaplar icin...

yok mu arkadaşlar yakın zamanda boyle bırşey?varsa nerelerde?koşmak için kayıt falan gerekıyor mu? iyi günler..

ayin 9 unda belgeleri teslim ettim,26 sinada bilet aldik.Sureci hizlandirmak icin yapabilecegimiz birsey var mi?yoksa konsoloslugun keyfini beklemek zorunda miyim?
tesekkurler arkadaslar

Arkadaslar tek bildigim dil ingilizce.Ama Erasmusa da buyuk bir ulkeye gitmek istiyorum Ingiltere,ispanya,italya,fransa,almanya gibi.Ingiltere de toefl vs. istiyor yani bana diger secenekler kaliyor.Acaba bu kastettigim buyuk ulkelerde ingilizce egitimin oldugu(kendi dillerini istemeyen almanca,fransizca gibi) okullar var midir? Onlarla anlasma yapip gitmek ne kadar mantikli olabilir ? Ne dusunursunuz bu konuda??

Gucsuzluk ya da hafif topallama diyebiliirm.cunku yururken iyi hissetmiyorum ve ayrica sol dizi de acarken cit sesi duyuyorum.ayni durum sagda yok.
doktora elbette gitmeyi dusunuyporum ama sorun ne olabilir.yeterince bekledim gecmesi icin ama gecici birsey gibi gozukmuyor.siz ne dusunurdunuz bu durumda??

EKLEME:Bebekken kalca cikigi olacagi soylenmis ,ama daha sonra tehlikenin kalmadigini soylemis doktorlar aileme..

arkadaslar yarin vize icin belgleri teslim etmem gerekli ama hala bilet icin on rezervasyon yapamadim ?en mantikli yol nedir?on rezervasyon ucreti almayan ya da az alan bir site??

arkadaslar ucak bileti alicaz ingiltere icin ama hep ukrayna aktarmali ucuslar var.havalanindan cikma yasagi mi var sadece yoksa havalaninda kalsak bile vize mi istiyorlar? sorun cikar mi sizce?ne dersiniz??

kalca ve bacakta yaglanma oluyor bende 'karin bolgesi genellikle fazla yag tutmuyor.Yaklasik 10 gundur antrenman oncesi 20 dk hiit kardiyo da yapiyorum daha sonra normal antrenmanimi cikariyorum.Merak ettigim bu sistemle yag yakimi yapabilir miyim?ya da daha faydali olacaksa oneriniz nedir? tesekkurler..

arkadaşlar biz bir haftalığına arkadaşımla ingiltereye gitmek istiyoruz.
Ben vize konusunda pek umutlu değilim ama arkadaşım illa denemek istiyor.eğer red alırsak da başka plan yapmaya zaman kalmayacak.

babamın üzerinde 1 dükkan 1 ev tapusu var.hesabında da fazla para yok hatta kredi kartı borcu bile var üstüne.
kendi hesabımda 2-3 ay önce koyduğum 8-9 bin tl var.
öğreciyim ,öğrenci belgesi de vericem.
daha önce work and travella abd ye gittim 2 kere.bilmiyorum faydası olacak mı?

sizce denemeye değer mi?yani alma şansımı ne kadar görürsünüz?

eğer riski fazlaysa-illa bi yere gitmek istediğimden- ispanya ya da italyaya da gidebilirim ki duyduğuma göre vizeleri daha kolay çıkıyormuş.

siz ne düşünürsünüz?hangisi daha mantıklı sizce?son olarak ispanya-ingiltere-italya karşılaştırması da alabilirsem mükemmel olur.şimdiden teşekkürler.

not:gideceğimiz tarihler:26 ocak-3 şubat civarı.

arkadaşımla gitmeyi planlıyorum,daha önce abd vizemiz var ama work and travel içindi o.Şimdi londrayı 1 hafta gezip gelmek istiyoruz.bu arada öğrenciyiz ikimizde.
merak ettiğimiz şu:çok mu zor almak ?yani 10000 dolar falan gösteremeyiz bankada ama en az ne kadar göstermek lazım?kilit noktalar nelerdir?? teşekkürler şimdiden :)

not:uçak bileti ,vize,yeme içme,kalacak yer derken ne kadar patlar??çok merak ediyoruz

arkadaşlar gitmek istediğim üniversitenin okulumla ve bölümümle anlaşması yok ama ben karşı üniversitenin erasmus koordinatörüne gelmek istediğimi söyledim ve o da ''tamam,söyle koordinatörüne anlaşmayı yapalım '' dedi.Ama kendi okulumdaki koordinatörün bundan haberi yok,yarın söyleyeceğim.Acaba bana yardımcı olabilir mi? yoksa sen kimsin ki anlaşma yapıyorsun demeye getirir mi?Nasıl konuşmalıyım ki tamam desin?

Should that change, I will contact you.

bu tam olarak ne demek ?
''should that change '' den sonra soru işareti falan yok.
Yani ''durumun değişeceğini'' mi söylemek istiyor.Yoksa ''Eğer durum değişirse'' gibi birşey mi?

daha yardımcı olması açısıdan tüm mesaj

Thank you for your email. Unfortunately at this time I do not have a position to offer you. Should that change, I will contact you.

motor ve trafik tamam ama ,ilkyardımı 4. kez kaçırdım ve sürücü kursu dosyamın yandığını söyledi.Var mıdır bir son şans daha,itiraz falan??

arkadaşlar benim sol dizde yürüken hep kütleme var,ağrı yok ama sürekli kütlüyor.aynı sorun sağ dizimde hiç yok.Bunun bir çözümü var mı?yani alabileceğim önlemler ya da yapma dediğiniz hareketler var mı?

arkadaşlar 1 ay sonra 6-7 günlüğüne bir kaçamak düşünüyoruz.Hangi ülke olduğuna daha karar vermedik.Sahte rez. ve uçak biletiyle herhangi bir ülkeden vizeyi alıp,daha sonra karar verdiğimizde istediğimiz ülkeye giriş yapabilir miyiz?Bu bir sorun yaratır mı?
bir soru daha 6-7 günlük tatil için bize kaç gün vize verirler?
kısaca cevaplayabilirseniz süper olur.teşekkürler..

the area with the greatest potential for yielding biomass energy that reduces net warming and avoids competititon with food production is land that was previously used for agriculture or pasture but that has been abandoned and not converted to forest or urban areas..


arkadaşlar ne demek istiyor burada?ben hiçbirşey anladmadım ?küçük bi yardım süper olur.teşekkürler..

arkadaşlar benim sorunum yeterince gelişme hissedemiyor oluşum.Şu an 1.5 senedir yapıyorum ama gelişim sağlayamadığımı düşünüyorum.Ve böyle düşünmemdeki etken yeterince sağlam çalışmıyor oluşum.Sizce 1.5. yılındaki biri özellikle ön ve arka kolda hangi hareketlere yüklenmeli?

yok bulamıyorum arakdaş akşam 9-10 gibi koşmak istiyorum ya parklarda it-kopuk var ya yollar dolu,kaldırımlar kötü.Varmıdır herhangi bir yer dostlar?

Türkiyeye kasım sonları 1 haftalığına gelecek olan 1 ya da 2 yabancı arkadaş için ,nasıl bir yer bulabilirim?Temizlik falan çok öenmli değil..Ben ailemle yaşadığımdan bende kalamayacakalr.Adamlara da rahat olun ben bulurum dedim.Ama şu an işin içinden nasıl çıkacağımı bilmiyorum :(

bi el atın hele :)

not:şehir istanbul,avrupa yakası öncelikli tercih.

arkadaşlar geçen hafta maviden gömlek almıştım ,aslında denedim ama eve gelince üstümde çok da iyi durmadığını farkettim.Faturası falan herşeyi yanımda ,gitsem değiştirirlermi?bir soru daha.Herhangi bir şubesine gitsem olur mu ,yoksa aldığım şubeye mi gitmem lazım?

arkadaşlar nasıl izliyoruz bunu ,hang site işe yarar?

greenhouse gases differ in their abundances in the atmosphere as well as their warming power.

arkadaşlar bu cümlede tam olarak ne diyor??teşekkür ederim cevaplar için.

arkadaşlar ihtiyacım olan sadece e devlet şifresi,açık şube olarak da sadece burası var .sizce burdan verirler mi şifreyi?

bu arada leventten buraya nasıl giderim?adresi de vereyim garanti olsun.
TOMTOM MAH. YENI ÇARSI CD. TOMTOM KAPTAN SK. NO: 22

arkadaşlar bordo pasaportum vardı zaten ama süresi doluyor bu sefer biraz uzun zamanlı çıakrtmak istiyorum.Seneye erasmus düşünüyorum.bu yazda başka yurtdışı planlarım var.Sizce 3 yıllık mı çıkarayım yoksa 10 mu?10 yıllık çıkarmam gereksiz mi olur?Eğer sorunsuz kullanabileceksem 10 yıllık çıkartmak istiyorum..

arkadaşlar ben kağıthanede oturuyorum ama levente çok yakınım.İhtiyacım olan şey sadece e devlet şifresi.Pttnin herhangi bir şubesine gidebilirmiyim bunun için yoksa illa kağıthane şubelerinden biri mi olması lazım?


teşekkürler..

istanbulda yaşıyorum ama yakın bir şehir de olabilir.Şehirden uzzaklaşmak için bir yerlere gitmek istiyorum 1-2-3 günlüğüne.Nasıl bir yer önerirsiniz?

arkadaşlar benim amerikadan aldığım bir banka kartı var.Türkiyede para çekebiliyorum ama hesabımda ne kadar para olduğunu göremiyorum?Bunu yapabileceğim herhangi bir banka var mı?Çünkü internet şubeme de giriş yapamıyorum.

arkadaslar olayi basitce aciklayayim.Ben tatil.comdan ucak bileti(amerika) aldim.(donusum kanada uzerinden turkiye idi)Almadan hemen once kanadanin vize konusunda problem cikarip cikarmadigini sordum.Tatil.com danismani cikarmayacagini soyledi ve ben de bileti aldim.Simdi kanadaya ucusum icin check ine geldigimde kanadaya transit vize gerektigini bu yuzden giremeyeceimi ,baska bir ulke uzerinden turkiyeye donmem gerektigini soylediler.Bu yuzden ucusumu degistirmek zorunda kaldim 450 dolar odedim.

Tahmin edebileceginiz uzere cok sinirliyim ve paranin tamamini acentann bana odemesini istiyorum.Sizce ne yapmaliyim?Hakkim olani nasil alabilirim?yardimlariniz icin simdiden tesekkur ederim ..

belli bir para sinirim yok,iyi bi telefon almak istiyorum hazir amerikadayken.Arkadaslar sizce ne alabilirim?En onemli seyler internetin takilmamasi,muzik ve uzun sarj suresi de olursa tadindan yenmez.Cevapalrdan onceherkese tesekkurler :

ayrica telefonun cok buyuk olmamasini istiyoum ,mesela 4.7 inch bana cok fazla gibi geliyor.

arkadaşlar çok acil.telefon bırakabildiğimizi biliyorum ama çanta da bırakabiliyormuyuz?içinde ne var derseniz spor ayakkabı,şort ,tshirt..

arkadaşalr yarın sınav var,her zamanki gibi pek birşey bildiğim yok ,sınav test olacak.Sizce üstünkörü bilmem gereken yerler nelerdir?Cevapalr için şimdiden teşekkürler.. :)

somak istediğim şey o hafta ya da ay olan programların listesini gösteren bir websitesi,forum falan var mı?mesela bu hafta yapı zirvesi varmış benim bugün haberim oldu dolayısıyla gidemedim.Müze,fuar vb. herhangi bir etkinlik olabilir ama hepsini de takip etmek zor bu yüzden de böyle birşey lazım aslında :)

arkadaşlar göğsümü 2-3 kez ağdayla aldım şu an tekrar eski seviyesine geldi ama sürekli ağda yaparak devam etmek istemiyorum.Eğer lazer yaptırırsam ne kadar sürede biter?Bu arada seanslar kaç ay arayla olur?Tavsiye edebileceğiniz bir yer var mıdır?Teşekkürler :))

arkadaşlar benim yürürken hep sol bacak-kalça birleşim noktasında bir çıtlama ,kütleme gibi bir şey oluyor.Dışarıdan sesi duyulmuyor ama elimi koyduğumda hissediyorum ama aynısı sağ tarafta olmuyor.Küçüklüğümden beri var aslında ama yeni taktım kafayı.Acaba kalça kaslarının kuvvetsizliğinden falan mı bu durum ,ayrıca neler yapılabilir?

evet neler yapıyorsunuz?belki bana da örnek olur :))

istanbul'da bu arada.

arkadaşlar yazın wat ile amerikaya gidicez ama uçak bileti araştırıyoruz.5 arkadaşız ,bunun bir indirim yaptırma gücü olabilir mi?